有腰椎間盤突出的患者，常常會感覺到腰部疼痛，有些時候雙腿也會感到疼痛。出現腰疼症狀或者被診斷為腰椎間盤突出症以後，醫生都會建議睡硬板床。

然而有些人聽從建議睡了硬板床後，不僅不利於治療，症狀甚至還越來越重了。醫生是不說錯了？睡硬板床真的能治療腰椎間盤突出症嗎？

有不少朋友在醫生給出睡硬板床的建議之後，會選擇去掉所有床墊，直接睡在堅硬的床板上。事實上，直接睡在堅硬的床板上，不僅不利於緩解患者症狀，還可能加重病情。

在堅硬的床板上睡覺，不能維持腰椎生理曲度，不利於緩解患者腰部疲勞，並且腰部肌肉需要承擔較大壓力，患者可能發生腰部肌肉勞損，導致症狀加重。所以才會形成睡硬板床沒有用的假象。

睡硬板床時，一般應將被褥鋪墊得鬆軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。硬板床的睡法只要正確，對腰的好處是十分明顯的。

只是改成合適的床鋪，做康復運動，對於症狀較重或者已經患病較久的患者，只能不加重病情，但是不能達到快速康復的目的。為避免耽誤康復的時機，大家還要及時採取藥物治療。

中醫敷貼治療

中醫認為腰椎間盤突出，主要是由於筋骨緩弱關節失穩，加上慢性累積性勞損形態結構改變造成的。

中醫藥溫，中藥藥理更加安全，標本兼顧，所以並不用擔心會不會產生副作用的問題，目前國家也在大力提倡中醫治療，中藥敷貼治療也成了腰椎間盤突出症保守治療的首選。

懷花草貼，深受國內專家的認可，400多年老古方，明代傳承，堅持純中藥提取的膏體，可以直接貼在皮患處，通經活絡，消除炎症，修復已經受損的骨骼，改變錯位的位置，減少對神經的壓迫，從而達到康復的目的，對腰椎間盤突出等一些骨類疾病使用後，9成以上患者都能康復，並且不復發，現在淘宔上就可以看到懷花草貼，方便了患者的行走不便！

睡前這樣做，恢復腰椎活力，再好3成！

1、仰臥交替抬腿

仰臥平躺於墊子或床上，背部緊貼地面，雙臂不要發力，平放於身體兩側；保持上身穩定，下背部緊貼地面，但是注意不要向背部借力，雙腳交替抬起，感受腹肌持續收縮。仰臥交替抬腿能幫助我們強化腹肌力量。

2、五點支撐

仰臥平躺在墊子或床上，不要枕枕頭。屈膝、肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭和肩、肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，堅持3～5秒，放鬆腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒。

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