減肥是女人一輩子的事業，無論多瘦的女孩兒，總覺的自己胖，不然就覺得自己形體不好看。心理罪惡了就吭哧吭哧練起來。可是，運動也講究適度，一位13歲的女生，做了百次深蹲後，竟然導致了橫紋肌溶解！

13歲的長沙女孩兒，一次上一節體育課時做了上百次深蹲。過後就感覺肌肉酸痛無力。本來運動過後我們都會感覺肌肉酸痛，她也沒有在意。可是症狀越來越重，最後女生連正常走路都是問題了。家人覺得不對勁，趕緊將她送到醫院。

經檢查，女生體內的肌酸激酶超標41倍！醫生確診其患上了橫紋肌溶解症，需要透析治療。

其實很多年輕人容易得這種病，自己覺得身體素質還不錯，運動時過度又沒有及時治療就會損傷肌肉，嚴重還會導致腎功能損傷。所以，運動過後，肌肉酸痛可不能忽視！

運動後，出現哪些症狀應小心橫紋肌溶解症？

橫紋肌溶解綜合徵是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。

當運動後出現肌肉疼痛、壓痛、腫脹及無力等肌肉受累的情況應警惕，注意有無發熱、全身乏力等症狀。觀察自己的尿，有沒有呈現茶色或紅葡萄酒色尿。如果存在上述症狀，則可能是橫紋肌溶解症。

本病大約30%的患者會出現急性腎衰竭，當急性腎衰竭病情較重時，可見少尿、無尿及其他表現。

深蹲本來是一個特別塑造體形的健身動作，很多女孩堅持深蹲一個月，就能擁有蜜桃臀。但有的人為了快速達到效果，加量運動，就會損傷肌肉。正確的深蹲應該怎麼做呢？

第一步

站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂平舉。

第二步

吸氣時屈膝下蹲，身體下降至大腿與地面平行，臀部用力，膝蓋與腳尖同一方向，不要超過腳尖。

第三步

呼氣，足跟與臀部發力，站直。重複10次左右。

注意事項：深蹲時，大腿一定與地面平行，身體的下降與直立都應該緩慢而被控制。站立時應該使用腳跟發力，避免彈性運動，活動範圍不可太小。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1941320

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