我們的後背平常很難鍛煉到，加上我們經常性的久坐，肩膀會經常性的向前傾，肩膀與背部難免會堆積起脂肪，而後背肉多不僅讓你丟失背部完美的線條，對身體健康也有一定的影響。相信大家肯定有聽過「背部薄一寸，壽命能長十年」的說法吧。

所以日常生活中，我們要改掉不良坐姿，因為長時間彎腰駝背很容易讓背部骨骼變形，也會讓背部肉肉堆積起來，經常含胸駝背也會讓胸部肌肉萎縮至變小，所以日常生活中我們一定要告別掉不良坐姿。

平常也可以多做一些關於背部的訓練，小脂整理了6個動作，助你修煉出完美肌肉線條。

以下每組運動重複3組，每組做30次，組間休息30秒。

動作一、變式平板支撐

動作二、貓式

動作三、蹲馬步扭肩

動作四、臀橋

動作五、擴胸後展腿

動作六、飛燕

做這幾組運動時別忘了在地上舖一張瑜伽墊哦，因為這些動過需要再平地上進去，地板有許多微小顆粒以免弄傷皮膚，還可以有效隔離地上的濕寒，有效保護關節肢體。

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