時已立秋，養出來的「游泳圈」還沒減下去就又該貼秋膘了，大家都知道，一身肥肉不但不利於健康，還有損外在形象。

今天，小郎中就來教大家幾個簡單的塑形動作，不僅能把多餘的脂肪燃燒，還能促進消化、緩解身體疲乏。

每天20分鐘，讓身體更健康，讓氣質更優雅！

01

瑜伽蝴蝶式

02

緩解肩膀酸痛

03

拉伸脊椎

04

膀胱經排毒

05

兩腿一分補肝腎

06

早晚腹式呼吸

07

提肩松膀護肩頸

08

撞擊丹田5分鐘

09

手抓毛巾拉伸運動

每個動作2~5分鐘自己把握，

每天做一遍，過不了多久你們都會變美噠！

一定要相信自己哦~~

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