在門診，經常會碰到很多患者表示，「醫生，我肩膀痛，是不是得肩周炎了？」事實上，肩關節疼痛僵硬有很多種情況，並不一定就是肩周炎。

常見的肩痛病種有：肩周炎，肩峰下撞擊綜合徵，肩袖損傷，肱二頭肌長頭肌腱炎或損傷，肩鎖關節關節炎，肩關節滑膜軟骨瘤病等，而肩周炎只是眾多肩部疾病中的一種。具體屬於哪一種肩痛疾病，最好是通過醫生檢查或者醫學檢測排除和鑑別確定。

肩膀疼？只有這種情況才是肩周炎

肩周炎又稱為「凍結肩」、「五十肩」，好發於50歲左右人群，是中老年人的常見疾病。肩周炎表現為肩關節疼痛，各個方向活動都受限，無法將患肢手抬高過頭頂。特別是被人舉起手臂「外旋」時，特別疼，需強烈考慮為肩周炎。

如果只肩膀疼痛難抬起，但在幫助下忍痛被動可以把手抬過頭頂，則該肩痛並不是肩周炎。除此之外，還可以通過X線檢查、核磁共振檢查確診肩痛具體疾病。

肩周炎會自己好嗎？可以不治療嗎？

【心一康】中廣和中醫內科診所的醫生介紹道：「肩周炎可以自己好，但並不代表任其發展自然恢復，而是在不藉助醫學治療手段的前提下通過科學合理的肩關節鍛煉的方式治癒。」

也就是說，肩周炎治療的原則就是：活動，活動，再活動。只有通過活動鍛煉才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點撕裂開。

爬牆法

活動1.俯身前後內外擺動法

上身前傾30～45°，手握拳頭，自然地旋轉肩關節，做「鐘擺樣」動作，前後擺動30下，左右擺動30下，每天3至4次，每次10至20分鐘。

活動2.俯身畫圈法

上身前傾30～45°，手指指向地面，自然地旋轉肩關節，先順時針畫30圈動作，後逆時針畫30圈，每天3至4次，每次10至20分鐘。

活動3.爬牆法

面對牆壁站直，將患肢手掌貼在牆上，慢慢向上爬行，直至手臂無法再伸展為止，保持動作10秒針，再慢慢放回患肢，換另一隻手。，每天3至4次，每次10至20分鐘。

在進行鍛煉時，想「解凍」處於「凍結」狀態的肩關節，勢必要經受「皮肉之苦」，至少要堅持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要時還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環。

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