看電腦、手機多了，眼睛是不是有點累了？視力是不是有點下降了？小郎中介紹幾個簡單小動作，告訴你分分鐘可以明目提神！~

可快速、有效緩解眼睛各種不適症狀的「小動作」。小動作可有「大作用」，而且不受時間、地點和環境的約束，只需保持雙手清潔即可。

累了您就「掐一掐」

眼睛疲勞是眼睛最容易出現的問題。看書、看電視、玩電腦等用眼時間過長，或沒有好好的休息，眼睛就會處於疲勞狀態。這時，會感覺眼睛酸、脹或癢，閉上眼睛，這種感覺更加明顯，甚至還伴有流眼淚或視物模糊等。這時可掐壓大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。

此三穴為經外奇穴，分別位於大拇指的指甲後方關節橈側、中間和尺側。

方法：用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反覆10次。

本法有提神醒腦的功效，可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。

沒事您就「梳梳頭」

中醫認為，頭部是五官和中樞神經的所在。在梳理頭髮的同時，能夠加強對頭部太陽穴、百會穴、風池穴、風府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激，可達到疏通頭部及全身的經絡，改善頭部血液循環的目的。

方法：把雙手當成梳子，五指微屈，以指腹接觸頭皮，力度稍大，從前額到枕後、顳側及頭頂來回做梳頭動作，以此對頭皮進行梳理摩擦，直至頭部皮膚有溫熱感為止。

別小看這個小動作，它不僅能滋養髮質，堅固髮根，減少脫髮，醒腦提神，而且還有止痛明目，緩解頭痛和預防感冒的作用。

揉按耳穴，保護視力

人的耳朵上穴位眾多，它關聯著五臟六腑，經常對耳穴進行按摩，不僅可以治療失眠，還能有效地保護視力。

方法一：用拇指和食指對耳垂進行下拉、上提、拿捏和按揉，至耳垂皮膚發熱為止。

方法二：用拇指和食指沿著耳輪由下向上，由外向裡，慢慢揉捏、點壓，動作宜輕柔緩慢，直至耳朵溫熱為止。

方法三：用拇指和食指夾住耳朵最裡側，反覆上下摩擦搓揉，至耳朵發熱為止。

以上三種方法都是通過拿捏、搓揉或牽拉等對耳部的各個穴位起到摩擦和刺激作用。不僅能有效地明目提神，還能很好的治療頭暈頭痛及耳鳴等症。

掌擦湧泉，呵護健康

俗話說：「若要老人安，湧泉常溫暖」，意思是說如果每日堅持摩擦揉搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，從而提高防病抗病能力。

方法：湧泉穴位於足掌前1/3，屈趾時的凹陷處。用手掌來回摩擦該穴位至腳部發熱，能起到補腎明目，滋養臟腑的作用。不僅可以緩解視物模糊，腰腿酸軟無力、失眠多夢、頭暈頭痛等症，還能有效地治療耳鳴耳聾、哮喘及大便秘結等50多種疾病。

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