現在已進入立秋時節，《黃帝內經》上說：「春主肝，夏主心，秋主肺，冬主腎。」秋季是一個適合養肺的季節。

秋季天干氣躁，肺氣不足，加之乾冷空氣侵害和損傷粘膜，容易引起皮膚乾澀、鼻燥、咽痛等。所以，把肺養好了，可以讓你整個秋天不生病！

肺是最脆弱的器官

1、三大防線

人體與外界接觸有三大防線：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。

2、皮膚與胃腸黏膜

皮膚有厚實的表皮、真皮保護；胃酸的酸性和腸液的鹼性可以殺菌，能夠保護好胃腸黏膜；

3、肺是最脆弱的器官

唯有呼吸道這道防線，特別是肺這個要塞，更易接觸外界，受細菌感染。因此肺是最脆弱器官，是人體最易失守的一道防線。

肺有八「怕」

1、肺怕燥

秋天氣候乾燥，易耗傷津液，故常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。

2、肺怕寒

肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。

3、肺怕熱

肺受熱後容易出現咳、喘等症狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

4、肺怕過度悲、憂

悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。過度的悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

5、肺怕霧霾、有害氣體

霧霾、長期吸菸、二手菸等，會導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道。

6、肺怕大便不通

肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。

7、肺怕某些藥物

藥物是傷肺的重要因素。比如，阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥可能引發藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。

8、肺怕基礎疾病

感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病，可以不同程度地加速肺功能損害。

養肺七法

1、笑：宣肺

中醫有「常笑宣肺」一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，同時讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

2、深呼吸：清肺

適度的深呼吸動作有助於清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法。

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

3、按摩：護肺

按迎香穴，將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。

叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

4、主動咳嗽：淨肺

人體吸入空氣中的污染物後，輕者可引起支氣管，重者可引起中毒，甚至癌變。秋天應注意經常開窗通風換氣，每日早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

5、運動：健肺

多做擴胸運動，可以起到健肺的效果。同時注意呼吸統的鍛煉，提倡腹式呼吸法。

6、主動喝水：益肺

秋季氣候乾燥，人體水分大量丟失，要及時補充，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

7、食療：潤肺

蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也可養陰潤肺。

七大養肺水果

葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有「天生復脈湯」之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。

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