睡覺前你都會幹些什麼呢？玩手機、看書還是看電視？

今天教大家一個養生的小妙招，每天睡覺前做一遍，對身體的好處多到想不到。

耳朵，是我們很小的一個器官，但能反映我們的健康狀況。因為中醫上講，人體很多重要的經絡都會從耳朵經過，比如腎經、肝膽經、心經等，並且耳朵上分布著多個穴位。

而我們的這個小妙招就跟耳朵有關，很簡單，分三步揉耳朵就好。

1、揉捏耳垂

首先我們將食指和中指塞入耳腔，拇指放在耳垂的後面，然後三個手指盡量全部的捏住，進行揉動，每天持續3—5分鐘，最後別忘了再把耳垂往下拉一拉。

具有美容養顏、提神醒腦的功效。

2、摩擦耳廓

把食指放在耳廓裡來回的摩擦，爭取讓手指接觸到耳廓的每一個部位，每天進行摩擦，最好是在3-5分鐘之間，雙耳要交替進行。

耳廓是耳朵的重點區域，上面是五臟六腑對應的各處耳穴，因此摩擦耳廓等於是對五臟六腑的養護。

3、摩擦耳背

耳朵的背面有一條溝叫做降壓溝，每天用手指指腹，沿著降壓溝從上到下的來回摩擦，每天摩擦100次以上。

不僅能很好的調節全身的氣血，而且對於高血壓的患者來說，也能達到一個很好的降壓作用。

每天睡覺之前，最多佔用我們十多分鐘的時間，對耳朵進行全方位的揉捏，能同時收穫健康和好的睡眠。

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