8月16日至8月25日，是今天的末伏！
也就是說最好的冬病夏治時節只剩下十天！
而此段時間也被成為是「秋老虎」！
末伏，代表著，即將由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點，就在這10天。
明日末伏，冬病夏治最後十天，吃3物、做3事、護3處，秋冬更健康
末伏期間，要3步走，秋冬更健康：
第一步：夏末初秋先排濕再進補
自製一杯祛濕茶飲，每日飲用：
取蒲公英根0.7g、五方草0.1g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g為一袋製成蒲公英五方草茶，每日1~2次。
方解：
蒲公英的主要功效為瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
五方草也叫馬齒莧，能散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏仁和赤小豆莫屬。
淡竹葉以滲濕泄熱見長。芡實能健脾祛濕、固腎止瀉。槐米可清熱，涼血，堅腎水。
芡實能健脾祛濕、固腎止瀉。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！
幾者搭配在一起，祛濕健脾效果最佳！
第二步：進補
經過了三伏天，身體體力消耗很大，流汗也比較多，所以需要在祛濕以後進補，補充體力，建議大家可以用雞肉。
雞肉中含有豐富的優質蛋白，溫中補精的作用，對氣虛、血虛、腎虛都有很好的補益功效。
常常用老母雞燉湯補身體，這是歷久傳承的食補佳方。
雞肉湯
材料
鮮雞肉半隻，火腿1小塊，食鹽1/2茶匙，蔥1段，姜1塊，八角1顆，水適量。
做法：
1、將雞肉切成大塊，鍋中加水，涼水入鍋煮開，直至出現浮沫。
2、將雞肉撈出，用熱水進行沖洗後放入燉鍋中。
3、然後將準備好的蔥、姜、八角和熟火腿裝進茶包，一起放進燉鍋。
4、大火燒開後轉小火，慢燉3小時至雞肉熟爛。最後加入適量鹽即可，
第三步：增免疫
秋冬季節，天氣逐漸轉涼，如果抵抗力較差極易生病，所以我們要注意提高身體免疫力，讓自己安全的度過秋季。
牛奶類和一些豆製品都含有豐富的蛋白質，可以有助於增強身體呼吸道和內臟器官抗感染的作用，房子呼吸道疾病。
並且黃豆中含有的大豆蛋白易被人體吸收，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體，從而增免疫。
夏秋交換之際，做3事，秋冬更健康：
第一件：常曬太陽
夏季很多人都不願意出門，甚至是出門也要做一些防曬的措施，所以身體很缺乏陽光的沐浴。
現在天氣逐漸轉涼，陽光也不會太強，所以建議有時間的情況下多曬曬太陽。
經常曬太陽，有助於增強人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能，更有益於脾胃。
第二件：睡眠足
秋冬天因為天氣越來越冷，很多人會出現嗜睡的情況，這是身體的一種自然反應。
但事實上睡眠的質量與人體的免疫力有直接的關係，一旦睡眠不好，身體的各個器官無法正常修復和工作。
6~8小時，但也可根據個人情況而定。
第三件：堅持運動
相關研究數據顯示，每天堅持運動30~40分鐘，人體的免疫細胞會增加很多，抵抗力也相應的增強。
至於運動的強度要因人而定，並不是越強越好，要根據情況，事實上，散步就是一種不錯的選擇。
散步既方便，又隨時隨地可以做。
明日末伏，冬病夏治最後十天，護3處，秋冬更健康：
第一處：心臟
晚立秋，熱死牛，現在正值民間所說的秋老虎時節，天氣仍然酷暑難耐，出汗較多。
當身體中津液不足的時候，就會出現血液粘稠的情況，所以建議大家在此期間一定要注意保護心臟。
切不可情緒激動，過度貪涼等，這些都是傷害心臟的行為。
第二處：腰眼
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。
雖說三伏還沒有完全過去，但是早晚的溫度還是處於慢慢下降的趨勢，很多年輕人習慣露腰等，這是很傷害腎臟的。
建議除了注意保護腰部，不要外露，還可做一些按摩腎俞穴的小動作。
第三處：肚臍
肚臍也是神闕穴的所在，對於一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍的溫暖。
溫暖神闕穴此處可鼓舞脾胃陽氣，保養神闕穴可採用揉中法：
即，每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉，每次360下。
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