李振華——2009年被授予「國醫大師」稱號。河南洛寧人，1924年11月出生。

原河南中醫學院院長、中醫教授、主任醫師，是全國著名中醫學家、首批全國名老中醫藥專家之一。脾胃病國手，善治長於內科雜病，臨床尤重脾胃，豐富和發展了中醫脾胃學說。

現在我們生活環境越來越差，空氣污染嚴重，每天吸入的霧霾灰塵太多，對我們肺部產生特別大的危害，今天李大師帶來了清肺五法，可以幫助清理肺部垃圾，到底是什麼秘訣呢？一起去看看吧！

《黃帝內經》中說：「肺者，相傅之官，治節出焉。」也就是說，肺相當於一個王朝的宰相，一人之下，萬人之上。

宰相的職責是什麼？負責了解百官、協調百官，事無鉅細都要管，所以《黃帝內經》中又有「 肺朝百脈 」之說，也就是全身各部的血脈都直接或間接地匯聚於肺，然後敷布全身。

另外，在人體五臟六腑中，肺的位置最高，它負責氣的宣發肅降，中醫有「肺為水之上源」之說，一旦肺熱或肺寒，宣發肅降功能失調，人的氣機運行就會受阻，人就會生病。因此，我們必須要好好養護我們的肺。

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笑能清肺，平時多笑笑

李振華教授提出了「笑能清肺」的理念，他認為：笑能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，並增加食慾。清晨鍛煉，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的「清氣」，呼出廢氣，促進血液循環，從而達到心肺氣血調和。

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蛤蟆功，能讓你的呼吸系統更強大

蛤蟆功是一套傳統的健肺功法，這種功法可以有效地鍛煉人體的呼吸系統，只要堅持每天1次，每次練20分鐘即可。具體方法為：雙腿跪在床上，雙手壓在床上，身體前傾，全身放鬆。用鼻子深吸氣，同時肚子往外鼓，氣在丹田停留1分鐘，然後用嘴呼氣，同時癟肚子。

如果想讓蛤蟆功起到事半功倍的效果，那麼最好在每天下午的5點到7點做這套動作。另外，在練功的同時，最好聽比較安靜、令人心情愉悅的音樂。

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飲食養肺應該這樣吃

要養護肺，應注重飲食，多吃蒜。中醫認為大蒜味辛、性溫，可健胃、殺菌、散寒，適合於肺病患者食用。

另外，飲食養肺還應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘藷、豬皮、梨等，但要按照個人體質、腸胃功能適量食用。

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養肺不要忘了肺經

肺經是人體非常重要的一條經脈，它起於中焦，向下絡於大腸，回過來沿著胃上口，穿過膈肌，屬於肺臟。

有人總覺得氣不夠用，有吸不上氣的感覺，這個時候就可以點揉太淵穴。此穴為肺經原穴，補氣效果尤佳，位於手腕部位，手腕橫紋之橈側凹陷處。

另外，肺經上的孔最穴對風寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯，還能治療痔瘡。孔最穴在前臂掌面橈側（大拇指方向），在尺澤穴與太淵穴（腕部動脈搏動處）連線上，腕橫紋上7寸處（手腕至肘共12寸，按比例取穴）。

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空氣清新才是養肺的關鍵

養肺，應注意保持周圍空氣的清新，因為肺的主要生理功能是進行體內外氣體交換，吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機體對氧的需求，所以日常生活中肺的養生保健最重要的是周圍空氣的清新。不管是在家裡還是單位，多開窗通風，保持環境整潔，不要讓污濁的空氣長時間在屋裡滯留。

這清肺五法你學會了嗎？一定要保護好自己的肺，別讓環境傷你太深！記得把大師秘訣告訴朋友們，讓大家都有個好身體！

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