今天給大家安利下刮痧的常用方法，和有關刮痧的注意事項及要領，其實刮痧之後皮膚看起來有些不舒服，而且刮痧過程中肯定會有疼痛感，所以很多人不接受刮痧，但出痧、疼痛這些都是正常現象和反應，對健康沒有損害，如果能夠正確掌握刮痧的要領和技巧，也能讓疼痛感減輕，同時又不降低療效。

刮痧的常用保健方法

1.平刮法

刮板整個面接觸皮膚，小於或等於15度角，向前推動力要小於按壓力，此法可減輕疼痛，向下滲透力大，適用於身體敏感部位。

2.面刮法

將刮痧板的長邊接觸皮膚，向刮拭方向傾斜45度，均勻地向同一個方向刮拭，適用於身體平坦部位。

3.單角刮法

用刮痧板的一個角部朝刮拭方向傾斜45度在穴位處自上向下刮拭，用於肩貞穴、膻中穴、風池穴等。

4.雙角刮法

將刮痧板的凹槽部位對準脊椎棘突部位，然後將凹槽兩側的角緩緩的放在脊椎棘突和兩側橫突之間的部位，再向下傾斜45度角，自上而下進行刮拭，多用於脊椎部位。

5.厲刮法

將刮痧板角部與穴位處呈90度垂直，刮痧板始終不離皮膚，並施以一定的壓力作2～3cm距離的前後或左右摩擦刮拭，適用於頭部全息穴區。

6.平面按揉法

將刮痧板的角部的一面小於20度角按壓在適合的穴位上，然後做緩慢且柔和的旋轉運動，此法適用於合谷穴、足三里穴、內關穴、手足全息穴區，還有其他疼痛比較敏感的部位。

7.垂直按揉法

將刮痧板的邊緣以90度角按壓在穴區處，做柔和、緩慢按揉，通常適用於骨縫部和第二掌骨橈側全息穴區。

8.推刮法

刮痧板向刮拭方向傾斜角度小於45度，每次一寸一寸向前刮拭，按壓力度大於平刮法，速度也慢於平刮法。

9.點按法

將刮痧板角部與穴位呈90度角，垂直向下按壓，由輕到重，逐漸加力，片刻後迅速抬起。適用於人中穴、膝眼穴等。

10.角揉法

用刮痧板厚邊稜角在體表穴位附近進行迴旋擺動運動，稱為角揉法，揉時刮痧板要附在皮膚表面不移動，但要施以旋轉回環的連續動作，帶動皮膚下面的組織活動。

刮痧的要領:

1.體位

採取讓身體能夠放鬆，肌肉放鬆，操作方便的體位，刮拭效果才會好，刮痧過程中疼痛也會減輕。

2.刮拭角度

刮拭角度以利於減輕被刮拭者疼痛感和方便刮拭者刮拭為原則，刮痧板與刮痧方向角度大於45度時，會增加疼痛，所以刮拭角度要小於45度，如果對於疼痛很敏感的人，或者刮拭疼痛敏感的部位，最好小於15度，疼痛感就會明顯減輕。

3.刮拭速度

要平穩，均勻，不要忽快忽慢，一般速度越快疼痛感越重，速度越慢疼痛感越輕。

4.按壓力度

按壓力度不是越大越好，要根據不同體質、狀況等區別對待，如果用重力刮痧時要逐漸加大按壓力，使身體能夠適應，減輕疼痛。

刮痧過程需始終保持一定按壓力，這樣才能將刮拭作用力傳導至深層組織，起到療效，如果只在皮膚表面摩擦，不但沒有療效，還可能會形成表皮水腫。

5.刮痧時間

根據被刮拭者體質、刮痧部位、病情、以及刮痧力度而定，一般一次刮痧要在20分鐘內，體弱者可適當縮短時間，刮痧時間也和刮拭的速度和次數有關，如果刮拭速度緩慢，刮拭時間可適當延長，每個部位刮至皮膚毛孔微張時停止刮拭。

刮痧間隔視被刮拭者自身情況而定，以局部皮膚恢復正常，疲勞和觸痛感消失為準，一般痧消退需5～7天，快的2～3天，慢者需要2個禮拜左右。

如果在同一地方刮拭時間過長，勢必造成疼痛，刮拭只要出痧即可停止，若是疼痛明顯，即使沒有出痧也應停止，更換其他部位。

6.刮痧面

刮痧時著力點越小，疼痛感越重，相反，如果增大刮痧板和皮膚的接觸面積則可減輕疼痛。

7.刮痧手法

對於疼痛明顯者，盡量使用平刮法或推刮法。

8.刮拭長度

一般以穴位為中心，總長度8～15cm，以大於穴區範圍為原則，如果刮拭的經脈比較長，可以分段刮拭。

9.刮拭方向

背部、腹部、四肢，自上而下刮拭，面部、肩部、胸部，從內向外刮，如果有肢體水腫、靜脈曲張、內臟下垂情況要從下向上刮拭。

10.刮拭順序

對於保健養生者，沒有特定順序，為了方便期間，可以先上後下，先背腰後胸腹，先軀乾後四肢。

看完上面這些，有沒有對刮痧有一些新的認識，這都是最基本的刮痧要訣，掌握好了，不用去養生理療機構，自己在家就可實踐了！

吃刮痧這碗飯的人會不會打我（哈哈，捂臉，跑了～）

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