我們日常接觸到的飲食是多種多樣的，這麼多的飲食並不是全都對身體非常的有好處，有一些對身體非常的棒，但是同樣有一些對於身體的毒害作用也是非常大的，下面就讓大家一起來看一看有哪些垃圾食品，還有哪些健康食品，很多都是我們平生的最愛，你中招了沒有？

先說六大健康食品：

1.最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

2.最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。

3.最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳來源」。

4.最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

5.最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。

6.最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1∶0.5的比例調配食用更好。

十大垃圾食品：

1、燒烤類食品，含有強致癌物質三苯四丙吡。

2、罐頭類食品不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。

3、腌制食品在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。

4、加工的肉類食品(火腿腸等)這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌症的潛在風險。此外，由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。

5、肥肉和動物內臟類食物雖然含有一定量的優質蛋白、維生素和礦物質，但肥肉和動物內臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經被確定為導致心臟病最重要的兩類膳食因素。

6、奶油製品常吃奶油類製品可導致體重增加，甚至出現血糖和血脂升高。

7、方便麵屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。

8、油炸食品此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖;是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。

9、冷凍甜點包括冰淇淋、雪糕等。

10、果脯、話梅和蜜餞類食物含有亞硝酸鹽。

通過上文的介紹，我們可以發現到原來日常生活中最愛的一些食物，居然是對身體最為不好的一些事物，比如說方便麵吃起來雖然非常的方便，但是它屬於高鹽高脂的一種東西，對身體沒有任何的好處，另外像是一些奶製品，對身體的危害也是非常大的。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1933420

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