日常生活中， 我們經常聽說諸如「飯後百步走， 活到九十九」的說法。 飯後的一些小舉動， 究竟對我們的健康好不好？ 快來看看這十大飯後禁忌！

1、飯後立即吃水果

若飯後立即吃水果，有可能引起腹痛、噁心、腹瀉、便秘等不適症狀。長期如此，會造成消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病。

2、吃完飯就喝冷飲

飯後喝冷飲，易產生食欲不振和飽脹不適等消化不良症狀。飯後吃冰涼食物還是心臟的最大剋星。

3、飯後吸一支煙

有研究顯示，飯後吸一支煙，比平時吸十支煙的危害還大。此時吸菸，肺部等組織吸收煙霧的力度大增，對菸鹼、尼古丁等有害物質的吸收也增多，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來更大傷害。

4、飯後就去方便

在胃內充滿未消化的食物時排解大便，由於憋氣使腹內壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。

5、吃完飯馬上睡覺

飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。

同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流等症狀。

6、吃完飯馬上洗澡

經常飯後洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯後立即洗澡，還會導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。

7、吃完飯立馬開車

飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性相對缺血，反應也變得遲鈍，在行駛過程中，容易導致判斷和操作失誤，使車禍的發生機率提升。

8、吃完飯就唱歌

飯後唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病症。

9、吃完飯立即喝茶

許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。殊不知，飯後立即飲茶，不僅會沖淡胃液，茶鹼還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。

10、吃完飯松褲腰帶

飽餐後立即松褲帶，腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂，既影響食物消化，又容易造成腹脹、腹痛等症狀。長此以往，還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化系統疾病。

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