憋尿這事兒，相信大家都有過

早上賴床不想起，憋會兒吧；

工作太忙沒空去廁所，憋會兒吧；

這局遊戲馬上要贏了，先憋會兒吧；

……

但憋尿這事兒還真憋不得！

浙江橫店一男子就因為尿液太多排不出來，膀胱「砰」的一聲，炸了。因為他體內20多年的腎結石把尿道口給堵了。

憋尿的危害居然這麼大，你還敢憋著不去廁所嗎？

一、當你憋尿的時候，你的身體正在……

首先要搞清楚尿液是怎麼產生的：

血液——經過腎臟中的腎小球——產生血液中的廢物和多餘的水分——經過腎小管——產生尿液——彙集到腎盂——經過輸尿管——到達膀胱——排尿

當膀胱積累接近200cc尿液時，開始有尿意感；當尿液接近400cc時，就有了很強的「上廁所的衝動」。

如果繼續憋，尿液達到500-600cc，控制排尿的肌肉因為膨脹而鬆弛。

此時，你覺得還可以繼續憋，直到膀胱里的尿液達到「警戒值」——800cc，這時再不上廁所就要「傾瀉而出」了！

二、長期憋尿，你的身體很受傷

如果你經常憋尿，那一定要注意了，各種各樣的疾病都會找上門：

1、尿失禁

經常憋尿，膀胱就像拉過頭的橡皮條，時間久了可能會失去「彈性」，使括約肌疲勞、無力，引發尿失禁。

也就是「想尿的時候尿不出來，不想尿的時候卻誤以為要尿」的狀態。

2、尿結石

經常憋尿很容易析出晶體，使晶體停留在膀胱，引發尿結石。

3、尿毒症

如果膀胱總是處在高壓狀態，時間久了，尿液也就有可能逆流而上，這樣不僅會導致腎積水，影響腎功能，還容易帶來腎盂感染甚至引發尿毒症。

4、不孕不育

女性憋尿可能導致性交痛，更甚者會出現不孕。

男性憋尿會引起如陽痿等男性性功能障礙，從而影響生育。

5、膀胱破裂

當尿液超過膀胱容量負荷時，會引發膀胱破裂。

6、排尿性暈厥

經常憋尿，會增加排尿性暈厥的可能性。也就是「尿完就暈倒」的狀態。

7、引發心腦血管疾病

有些人，尤其是老年朋友，常常有高血壓、動脈硬化等疾病，腦部小動脈彈性比較差，能承受的壓力小。

長時間憋尿，會刺激血壓升高，甚至引起腦血管破裂出血。

8、女性會憋出痛經腰痛

經常憋尿會使子宮後傾難以復位，妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經症狀。受壓迫的子宮體如果「擠壓」到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛。

9、男性會憋出前列腺炎

憋尿是前列腺炎的誘因之一，前列腺疾病發作時，患者會出現尿頻、尿急、夜尿多、尿痛，會陰、睪丸疼痛等症狀。

三、如何擺脫憋尿的困擾？

教你幾招，真正擺脫憋尿帶來的困擾：

1、外出前先解決

在每次外出前、戶外活動前、工作前、開會前，記得提醒自己上個廁所。提前安排好時間排尿，娛樂活動（打牌、玩遊戲）時應做到「不戀戰」、不憋尿。

2、工作中要休息

無論是工作、學習還是開會期間，都應該有一個「中場休息」的時間，讓自己「方便」一下。並且養成兩小時左右就排尿一次的習慣。

3、憋尿後這樣排尿

為預防憋尿時排尿性暈厥，建議採取蹲式或坐式小便。

4、憋尿後及時補充水份

在憋了一段時間的尿之後，除了儘快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多幾次小便，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。

5、睡覺前這樣做

臨睡前一小時內不要喝水，上床前記得先去排尿，讓膀胱放空。

早上起床後，記得也要排尿。同時也要多喝點水，彌補夜間失去的水分。

6、保衛膀胱多做縮肛運動

已經把膀胱憋得失去彈性的人，可以做一做縮肛運動，鍛鍊盆底肌肉，有助於膀胱肌肉的恢復。如果沒有排尿力量的話，可以試試按壓腹部。

分享完請趕緊去上廁所~

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