隨著人們生活觀念的提升以及保健意識的增強，水果就成了人們飯後飲食的不二選擇。水果中含有豐富的維生素以及大量的水分，可以補充人體內所需的營養成分。但是，吃水果也是要挑時間的。人們一直對於飯前飯後吃水果，都不是很清楚。並且，也有一部分人對此有誤區，認為飯後立即吃水果就可以消化上一秒下咽的飯菜。結果卻恰恰相反，飯後立即吃水果是很不科學的習慣。飯後立即吃水果，不但不會有好的效果，甚至會對身體造成很大的危害。那麼，飯後吃水果到底有多大的危害？

一、飯後吃水果有什麼危害？

1、食物在進入人體內後，會在胃裡停留1~2個小時，然後進入小腸開始吸收。如果飯後立即吃水果，會在小腸阻止食物的吸收，造成消化不良的現象。

2、飯後立即吃水果，會使小腸的消化以及吸收能力下降，從而導致體內的消化系統紊亂。時間久了，會由此引發其他各種各樣的疾病。

3、水果中含有大量的果糖，會和體內食物發酵，產生大量氣體，很容易導致腹脹、打嗝或者是腸胃不適。

二、飯後多久吃水果比較好？

既然飯後立即吃水果對身體不好，那到底間隔多久再吃水果會比較合適呢？有的人說一個小時，有的人說兩個小時。其實這個並沒有規定的時間，要看個人的體質。如果消化系統比較好，對食物有較快的吸收，就可以在飯後一小時進食水果。如果人體消化系統本身就比較薄弱，吸收食物的速度比較慢，就建議在飯後兩小時再進食水果。

三、飯後吃什麼水果比較好？

1、柚子。柚子有健脾胃，清腸，利便的效果。飯後吃柚子，可以很好地促進消化，甚至能達到減肥的效果。

2、蘋果。蘋果中含有豐富的果膠，熱量較低，飯後食用蘋果，能夠幫助分解油脂，起到消化的作用。

3、獼猴桃。獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，能夠幫助人們將胃裡的食物分解成適合人體吸收的小分子胺基酸，減少脂肪的囤積。

總之，水果能為人體提供大量水分和維生素，吃水果確實對人的身體有著很大的益處。但要適時食用，適量食用，還要增加食用水果的種類，這樣最大程度發揮水果對人體的益處。

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