良好的生活習慣能夠有效降低患癌風險，而早期癌症的治癒率也遠遠高於晚期癌症。健康生活，早發現，早治療才是應對癌症的關鍵。

1預防癌症，該怎麼做？

其實在日常生活中，規避不良習慣，健康飲食是能夠有效預防癌症發生的。

合理膳食：管好自己的嘴，少吃辛辣、燒烤腌制食物，多吃水果蔬菜。

不要食用在常溫下存放時間過長、可能霉變或受污染的食物。

限制動物性脂肪的攝入，選擇恰當的植物油並節制用量，不超過25g（半兩）/天，低脂肪飲食對減少癌症危險有重要意義。

拒絕吸菸，遠離「二手菸」：抽菸可以使得肺癌的發病風險升高十幾倍，而且抽菸時間越長、菸癮越大，罹患癌症的風險也就越高。

此外，長期的被動吸菸也會導致癌症的發病風險增加。所以，為了我們自己的還有家人的健康，請遠離菸草。

規避不潔性生活：減少病毒感染的機會，以免給身體「埋雷」。

堅持體育鍛鍊：工作勞逸結合，每天應進行約1小時的快走或類似的運動量，每星期至少還要進行1小時出汗的較劇烈運動。

堅持定期體檢：特別是有癌症家族史、職業接觸史的高危人群，做到早發現、早診斷、早治療。

致癌因素要注意！

癌症發生的原因是很複雜的，但是有些因素與癌症的發生息息相關， 我們要做的就是規避或遠離這些致癌因素。

生活習慣中的致癌因素

如飲食（包括飲酒及食用發酵霉變腌制食物）和吸菸。

喜吃高鹽飲食、煙燻燒烤及腌制食品，特別是沒腌透的食品的人，胃癌及大腸癌患病率相對升高。

長期吃飯吃得過快、過燙或飲酒，都可能反覆灼傷或損傷食管黏膜，使其長期處於修復狀態，從而產生食管癌變。

長期大量吸菸、接觸油煙的人，肺癌的發病率明顯升高。

職業性及環境污染致癌因素

約20%-40%的癌與職業有關。世界衛生組織公布的19中有致癌性的物質均與環境有關，如砷、石棉、4-氨基聯苯、雙氯甲醛及鉻、芥子氣、煤焦油和礦物質、鎳的冶煉過程等。

醫源性致癌因素

由治療藥物及醫療措施所致人類癌症者稱醫源性致癌因素，主要包括過量的X射線、放射性核素、抗癌藥、免疫抑製藥等。

天然及生物致癌因素

在一定條件下，某些天然因素可以致癌，例如紫外線可致人類皮膚癌，發霉食物含有的黃曲黴素可致肝癌，EB病毒可致鼻咽癌以及B型肝炎病毒與肝癌相關等。

其他致癌因素

包括內源性致癌因素、遺傳因素及慢性刺激與創傷等。

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