面對快節奏的生活、高壓的工作，再加上運動量少，越來越多人處於亞健康狀態，尤其是到換季節之際，不少人就會經常感冒或生病。所以提高身體的免疫力、增強體質的重要性不言而喻。隨著人們對健康意識的加強，越來越多的人在工作之餘或周末去進行體育鍛鍊，而跑步深受大家歡迎，因為隨時隨地可以進行。那麼，跑步有什麼好處？跑步要注意什麼事項？

跑步有什麼好處？

1.增強免疫細胞活性

如果一個人可以每天堅持運動，身體的免疫力就會不斷增強，免疫細胞活性會逐漸增強，免疫細胞可以很好地發現並殺滅病菌，讓我們少生病。

在跑步的時候，會加速血液循環，營養輸送更加地頻繁，免疫細胞就會獲得更多的營養，從而不斷複製更新，這樣免疫細胞的數量和活力都會明顯的增加！

2.體力增強

跑步消耗的體力也是非常巨大的，如果沒有鍛鍊基礎的人可能跑上一公里就完全沒有勁了，但是如果我們每天堅持運動，每天堅持跑個七八公里，長此以往，你會發現你的體力是如此的驚人！

不少人因為跑步而喜歡上了馬拉松，體力不斷在增強。長期跑步的人會感覺做事、學習都非常有勁，精力非常充沛，思維也會非常活躍。

3.減輕壓力，放鬆心情

有些人壓力大的時候就喜歡去跑步，而長期跑步的人壓力也沒那麼大。如果一個人憂愁善感，喜歡胡思亂想，那麼這個人的身體不會好到哪裡去！運動時可以釋放一些興奮型神經遞質，讓整個身體變得更加放鬆。

跑步要注意什麼問題呢？

1.不要隨性而為

當我們內心不接受或身體不適時，不要勉強自己去運動，這樣很有可能違背跑步鍛鍊身體的初衷，加重身體的不適！我們運動量應該根據自己的身體條件和心靈條件來定，適合的運動方式才是最好的。

2.不宜過度運動

根據運動的時間及強度，適當地安排自己要休息，人體既要動也要靜，動靜結合才能讓我們的身體越變越健康，如果我們過度運動，體力被大量消耗，自然體質會越來越差。

3.適度喝水

很多人跑完步沒有及時補充水分，不但會影響鍛鍊效果，還會傷身體。其實鍛鍊前中後都要適度喝水，如果跑步超過90分鐘，還要選擇運動功能飲料，補充鈉、鎂等微量元素。

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