愛美之心人皆有之，都想要漂亮，都想要身材好，生怕肥胖會找上自己；但減肥並不像想像中的那麼容易，也不是「管住嘴、邁開腿」就一定能瘦；在我們的一天時間中，有這麼3個時期是最容易變胖的，今天就分享給大家，以便有針對性的保持我們的身材。

這3個時間段，看看你都在幹嘛？

1、早上

研究表明睡眠過多和不足都容易長胖，早上賴床必然就會影響你的早餐時間，很多人經常是早中餐一起吃，長期這樣就會嚴重影響到人體的新陳代謝，雖然攝入的熱量少了，但新陳代謝也會隨之減緩。

2、午飯前

人體在經過一上午的消耗後，能量已經消耗的差不多了，這個時候如果忍不住往往就會吃點東西墊墊肚子，而吃的絕大多數都是零食。零食的熱量比主食還要高，簡直是想不長胖都難。

3、睡前

睡前吃東西絕對是減肥中的大忌中的大忌，人在睡眠中新陳代謝會明顯減緩，也就是說睡前吃的東西是得不到利用消耗的，很容易就轉化為熱量儲存在人體內了。

關於減肥的方法，很多想減肥的朋友都是看見就收藏，然後就沒有然後了！自己依然還胖著，然後叨嘮著減肥好難；之後又開始嘗試減肥藥，代餐，奶昔，沒少花錢，但結果卻很不理想。

「茶」里小奧妙，助你減肥一臂之力！

冬瓜性微寒，味甘。具有消暑止渴、利尿消腫、減肥解毒等作用。

經常吃些冬瓜，不但可以消暑止渴、清熱化痰、利尿消腫，還可以減肥，特別是身體肥胖者，常吃些冬瓜，可以使人體瘦輕健，冬瓜確是一種物美價廉的食品。

冬瓜富含多種有利於人體的元素，含鉀鹽比較多，還含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排出多種的毒素；

現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇有所下降，荷葉水煎劑能紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，說明荷葉水煎劑具有明顯的降脂作用。

經常飲用荷葉水可以有效減肥，因為荷葉中的生物鹼有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖症的治療。

荷葉減肥原理，即服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。

冬瓜荷葉茶里含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了便秘的煩惱，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。

荷葉茶到底怎么喝才減肥？

一般來說飯前1~2個小時內喝一杯荷葉茶減肥效果比較好，在不影響正常用餐的情況，它能夠很好的被腸胃吸收，還有一定控制食量的作用。

另外沖泡荷葉茶的時候，千萬不能加太多水，別沖太淡了。一般來說，普通杯子的三分之二就夠了。

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