你也許沒見過凌晨的日出，

但你一定聽過深夜的呼嚕聲。

同床的人說，這是每晚的催眠曲。

鄰居說，這是鋸木頭的交響樂。

醫生說，這可能是疾病的前兆……

人的一生中有1/3的時間都在睡眠中度過，睡眠質量直接影響到人的生活和健康。打鼾往往被認為是睡得香、睡得好的表現，其實它很可能損害健康。

《生命時報》採訪專家，提醒你警惕鼾聲導致的窒息，並為你揭秘打鼾的10個原因。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院急診科主任 郭樹彬

南方醫院睡眠醫學中心主任 李濤平

打鼾容易使人窒息

你也許對「打鼾」習以為常，殊不知，鼾聲可能是患上「睡眠窒息症」的高危預警。

睡眠窒息症

指睡眠時，上氣道塌陷阻塞引起的睡眠呼吸暫停和通氣不暢。南方醫院睡眠醫學中心主任李濤平指出，90%打鼾的人都可能患有睡眠窒息症。

睡眠窒息症的表現

驚醒、盜汗、夜尿等都是睡眠窒息症的表現。男性40歲患病率達到50%，女性絕經後達到50%，而且隨著老齡化加速，該疾病日益突出，60歲人群有60%患病。

睡眠窒息症的危害

患有睡眠窒息症的人，白天會疲倦嗜睡，造成交通事故的風險增高，如果長期患有該疾病，可誘發高血壓、糖尿病等慢性疾病。

如何判斷是否「窒息」

每晚7小時睡眠，呼吸暫停達到30次，可診斷為輕度睡眠窒息症；達到每小時超過15次為中度；超過30次為重度。

重度睡眠窒息症人群會有「睡眠不踏實」「睡眠中憋醒」「鬼壓身」「晨起頭暈、頭痛」「白天開車、開會瞌睡」等症狀。

打鼾的10個理由

打鼾是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織而引起。

超重、身體健康受損、鼻腔或者口腔內部結構異常等，都可以導致睡眠時發出像鋸木頭一樣的聲響。

1、鼻塞

任何影響鼻子呼吸的阻塞都可以導致打鼾，比如普通感冒、流感或者過敏等。

改善方法：一些非處方藥以及止鼾貼片都有助於恢復氣道的通暢，但是如果鼻塞持續時間較長，那就需要去醫院檢查。

2、仰臥位睡姿

仰臥位的睡姿更易導致或者加重打鼾。

改善方法：側臥位可以改善打鼾，同伴侶一起睡覺時也可以選擇湯匙式睡姿。也可以在背後放兩三個枕頭，避免直接躺在床上。

3、鼻腔的內部結構

如果有鼻中隔偏曲，可導致呼吸困難以及打鼾。如果後天鼻部受到外傷也會對呼吸造成影響，加重打鼾。

改善方法：一般可以選擇外科手術進行修復。

4、口腔結構

如果口腔上壁，也就是軟齶部，位置較低或者較厚，就容易對氣道造成阻塞，進而導致打鼾。

軟齶部的細小結構——懸雍垂，如果比一般長的話，也容易對氣道造成阻塞。

軟齶肥厚以及懸雍垂過長可能是先天發育不良所致，但是在超重的情況下，氣道阻塞會更嚴重。

改善方法：可以通過手術進行治療。

5、藥物作用

一些藥物，如鎮靜劑、肌松劑以及抗抑鬱藥都可以導致舌頭及咽喉部的肌肉鬆弛。

這些藥物對於正常人來說可能影響不大，但對於氣道先天發育異常以及已經有呼吸困難或者打鼾的人，就有較大危險。

改善方法：在服用這類藥物時，應將個體情況詳細告知醫生，以免發生危險。

6、睡眠呼吸暫停

這是一種睡眠過程中出現的嚴重打鼾。通常會造成呼吸困難、大口喘氣以及多次從睡眠中醒來。症狀通常包括口乾、頭痛以及清晨時打鼾。

另外，睡眠呼吸暫停與腦卒中、高血壓以及心臟病等疾病有密切關聯。

改善方法：一旦懷疑自己有睡眠呼吸暫停，應立即看醫生，做一些相關檢查，以免延誤病情。

7、兒童打鼾

小孩子打鼾是很正常的事，特別是當他們感冒或者過敏時。但是有時候，打鼾可能是鼻竇、咽喉、肺部、氣道感染或者睡眠呼吸暫停的症狀。

改善方法：如果家裡的孩子有打鼾的情況發生，家長需要與醫生及時交談，必要時進行相關檢查和治療。

8、妊娠期打鼾

妊娠期的女性出現打鼾可能是由於孕期鼻腔水腫所致。另外，妊娠期的女性，體重增加，橫膈上抬，肺通氣功能減弱，因而出現打鼾。

改善方法：應及時去醫院做檢查，避免妊娠期打鼾可能與高血壓等疾病有關的風險。

9、肥胖

肥胖也是導致打鼾的原因之一，特別是頸部的周徑大於43.18厘米的人。

改善方法：控制體重，適當減肥。

10、酒精

同藥物一樣，酒精也可以使得咽喉部肌肉鬆弛，從而導致氣道阻塞。

改善方法：睡前儘量不要飲酒。

1分鐘自查打鼾是否應就醫

打鼾程度：比如打鼾聲音特別大，關上門都能聽得到。

疲倦：晚上睡很香，可白天時常會感覺頭暈乏力，很是疲倦，隨時都想睡覺。

呼吸暫停：睡覺時鼾聲突然停止，要過好半天才會聽到「噗」一聲吐出一口氣，有時甚至會因為喘不過氣來，突然被憋醒。

高血壓：是否患過高血壓，或是正在服用治療高血壓的藥物。

如果以上4項中，你有兩個或是兩個以上，說明患睡眠呼吸暫停的風險很高，需要儘快到醫院進行睡眠呼吸監測。

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