黑芝麻糊對於人體的好處相信很多朋友都知道，尤其是對於女性來說，經常喝黑芝麻糊不但可以補血養顏，而且還可以滋養秀髮，讓自己可以從內到外得到改變。

這主要是因為黑芝麻糊具有一定的健胃、補血以及促進紅細胞生長的作用，所以經常喝黑芝麻糊，你會受益匪淺。什麼時候喝黑芝麻糊最好呢？

1、補鈣

市場上有許多補鈣商品，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。一提到食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見， 黑芝麻才是補鈣佳品。

2、降血壓

高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活 中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。 黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健 康非常重要。

3、烏髮潤發

現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶增加，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。

了解了早上喝黑芝麻糊好處，如果說您平時比較喜歡喝黑芝麻糊的話，建議您最好是可以在早晨的時候食用，這樣不但利於黑芝麻糊中的營養吸收，而且它的熱量也比較低，是比較不錯的減肥早餐，建議您不妨食用一段時間看看效果。

黑芝麻禁忌

黑芝麻不宜大量攝取，最適合的食量是：春夏二季，每天半小匙;秋冬二季，每天一大匙，超過這分量會引致脫髮。另外，食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

黑芝麻適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人食用;適宜婦女產後乳汁缺乏者食用;適宜身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹，習慣性便秘者食用;適宜糖尿病、血小板減少性紫癜、慢性神經炎、末梢神經麻痹、痔瘡以及出血性素質者食用。

記住，患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食黑芝麻哦。

大多數人都可以食用黑芝麻，不會產生任何不良反應，但黑芝麻中的脂肪酸含量比較高，所以患有毛囊炎的病人需要控制食用黑芝麻，以免影響病情的恢復。黑芝麻 的食用方法有很多，而且營養效果也很高。對頭髮的生長有很大的益處，可以促使頭髮變黑變粗，防止頭髮大量脫落。而且經常食用黑芝麻可以補充多種微量元素，對粗糙皮膚的改善也有一定的幫助。

吃芝麻固然是對頭髮好，但是吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

來源： http://m.pingguolv.com/zy/heizhima/63015.html

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