現今提起高血壓，相信大家都不會陌生。高血壓作為最常見的心血管病，是全球範圍內的重大公共衛生問題。2015年的中國居民營養與健康現狀調查結果顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為27.8%，估計全國患病人數超過2.5億。

那麼我們在日常生活中，除了藥物治療外，還可以通過哪些方法達到控制血壓、降血壓的目的呢？

告訴大家一個很實用的方法——梳頭。梳頭可促進頭部血液循環，疏通經脈，流暢氣血，調節大腦神經，增加髮根血流量，減緩頭髮的早衰，而且還利於頭皮屑的清除！

梳頭的方法是每天早、中、晚都進行梳頭一次，梳頭的力度要適中，梳頭的時候頭皮各個部位全部梳理一遍，每次2~3分鐘就好。

當然了，控制血壓、降血壓很大程度上是需要在飲食上特別注意的。下面我就來和大家分享一些在飲食上如何控制血壓、降血壓的方法。簡單來說就是「三少三多和三戒」。

「三少」指的就是吃鹽要少，吃脂肪及高膽固醇食物少，吃甜食少；只有先在飲食上控制住自己的嘴巴，不製造高血壓的源頭，才能進而達到降血壓的目的。

「三多」就是要適當多吃魚、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纖維素多的食物，適量多飲水；通過先控制，後治療的方法，可以有效的達到降血壓的目的。

「三戒」又是什麼意思呢？其實「三戒」就是戒菸，戒酒，戒濃茶、咖啡。做好以上者三點，我們不但找到了有效降低血壓的飲食方法，而且還保證了飲食降血壓的功效不被破壞。

給大家推薦幾個降血壓的好食物，比如芹菜、菜花、洋蔥，水果的話可以吃蘋果、柚子、檸檬等。

當然，適當的運動也是降血壓過程中必不可少的，只有在日常生活中通過合理飲食、鍛鍊、服用降壓藥等手法，才能達到預防和治療高血壓的目的。

希望大家重視高血壓，並採用合理的生活方式遠離高血壓，健康生活，從生活中的點點滴滴做起。

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