俗話說：「一日之計在於晨」，早晨的一些動作會影響一天的狀態。早晨起床七宜七忌做對了增壽，做錯了極有可能引發意外甚至是心梗、腦梗···
即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響，而這些不經意的事正悄悄偷走你的壽命......起床後最不該的做7件事，很多人生活中常做？趕緊花三分鐘了解一下吧~
晨起8忌8宜
忌
醒後立即起身
睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。
忌
醒後立即上廁所
睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，易誘發心腦血管疾病。
忌
醒後馬上進食
早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，
尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。
忌
醒後賴床不起
久臥傷氣，而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發，可能導致氣機不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
忌
醒後立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間裡的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。
起床後馬上疊被，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，還會危害健康。
忌
起床不拉開窗簾
起床後，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。
忌
醒後劇烈運動
早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮；同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
忌
醒後揉眼睛
早晨被鬧鐘叫醒後，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。
忌
醒後解便太用力
臨床上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。 晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、 排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。
除了上面說的這些忌諱，每天早晨起來做好7件事，長期堅持，能夠讓人精力旺盛、身體健康。
宜
宜
晨起伸懶腰
經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力。此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動。每天持續70秒，還能達到瘦身效果。
宜
晨起捏捏耳
早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊後枕骨十幾次；然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。這樣重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
宜
晨起動動腿
醒來動動腿，晨起後會更精神。
具體方法：
（1）先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子，直到腳跟；再用左腳對右腿肚子重複這一動作，各反覆9次。
（2）再用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側；再用左腳對右腿外側重複這一動作。各反覆9次。
宜
晨起洗洗臉
早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。早晨洗臉，不要隨便敷衍了事，輕輕地按摩臉部，把臉洗乾淨，能夠讓人在最短時間內清醒過來。
宜
刷牙提提肛
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。刷牙的同時，可以進行提肛運動，能夠緩解痔瘡和便秘，增強性能力。
具體做法：吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3秒，再呼氣放鬆3秒。每次進行肛門緊縮和放鬆各20~30下，早晚各一次。
宜
如廁叩叩齒
叩齒運動，即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。這個小動作，還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。每天清晨，全身放鬆，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒（即後槽牙）30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。叩齒運動，比較適合在如廁時練習。因為從中醫上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。
宜
醒後按摩
早晨在床上做些自我按摩，利於機體逐漸興奮，全身血液流通。以下一些方法簡單易行，各做40次左右，利於暢通經氣、和胃健脾、寧心降壓、調理情志。
（1）雙手梳頭，雙手十指自然分開，從前向後做梳頭動作，以頭部舒適無痛為度；
（2）指壓勞宮穴，握拳時，中指在掌心所指位置就是勞宮穴，用一手屈曲的中指指節頂另一手勞宮穴；
（3）掌摩腹部，平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環形運動；
（4）敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳輕敲左右大腿外側。
宜
醒後排便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
宜
醒後轉動眼睛一分鐘
早晨起床後，可閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次，可以鍛鍊眼肌，提高視神經靈活性。
綜合網絡
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