人到了一定年紀家裡總會擺滿各種各樣的藥，什麼降壓藥，降糖藥，心臟病藥幾乎隨處可見。畢竟，歲數到了不吃藥是不可能的。

醫生告誡：這幾個習慣最傷腎，儘量改掉

習慣一：縱 慾過度

縱 慾太過，除傷腎精 ，對其他臟腑也會有所危害。「夫精者，生之本也」，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

習慣二：濫用壯.陽藥

很多壯 陽藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。同時，一些抗生素、消炎鎮痛藥都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。

習慣三：常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。但你忍尿？腎可不太平。憋尿最直接的危害，是導致尿路感染;再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來。

習慣四：喝水少

有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸菸。另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。

預防腎病、尿毒症等，日常多補充這幾種營養素：

1、補充水分：促進毒素排出

正確喝水有利於腎臟排出毒素，清洗腎臟。白天喝水很多人習慣渴了才喝水，但這是身體已經缺水了，養成健康喝水習慣，可日常多喝些茶。

同時喝茶還有助於延緩衰老、利尿消炎等，比如玉米須、蒲公英等。

若取玉米須、蒲公英、玉竹、玫瑰花按照適量比例製成蒲公英玉米須茶茶包，堅持每日沖泡，對慢性腎炎有一定輔助治療作用。

首先，玉米須，具有利尿、降壓、降糖作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染、糖尿病等。

其次，蒲公英,具有清熱解毒、利尿消炎作用，可改善腎臟引起的水腫，促進毒素經腎臟排出體外。蒲公英有廣譜殺菌作用，對腎炎也有一定改善作用。

玉竹性平，具有「補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱」之功效，《本草綱目》將其列為上品，現代研究有抗氧化、降血糖等作用。

而玫瑰花主要起到中和其它茶寒性的作用，同時還能調和口味。

2、枸杞茶

在中醫學上，枸杞有滋補身體以及調理腎臟功能的作用，尤其是一些因為腎功能不全而導致性功能障礙的人群，多吃枸杞能調理和增強我們的腎功能。

3、補充維生素

維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。特別是維生素E(玉米、芝麻等)，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。

4、補充蛋白質與精氨酸

這兩大物質是精子的關鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。

諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品，而黑魚，豆製品，海參都屬於胺基酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。

護腎還可通過按摩等來實現：

按摩：腎俞穴

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

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