相信大家都聽說：晚上11點不睡是不要臉，凌晨12點不睡是不要命。熬夜，很多人都有親身體會，有的是因為聚會徹夜狂歡，有的是為了工作學習不得不晚睡，或許有人已經熬夜玩手機成習慣。熬夜不僅僅對身體傷害大，到達一定程度時會還會猝死。絕不是危言聳聽！

」日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

相信大家不止一次在各大網站、朋友群、公眾號里看到過有關猝死的新聞。也許是因為生活和工作的壓力越來越大，導致越來越多的人習慣晚睡。有的人為了學習和加班，認為不多熬一會兒就對不起每天的大好時光。還是有很多人是習慣使然，天生就是熬夜族，刷微博、追劇，不把自己弄得筋疲力盡絕對不會輕易閉上眼睛。

熬夜這的這麼可怕嗎？熬夜真的會讓人猝死嗎？

應該承認，持續熬夜不眠不休的確是一些人猝死的誘因。熬夜猝死的人，大多數死於突發的心臟病，其原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死於腦中風，其原因是血壓過高使腦血管破裂。

據統計，在我國，每天都有一千多人發生猝死。其中熬夜加班、通宵遊戲、睡眠不足、過度勞累、生活節奏過快，等因素導致的猝死居然占60%以上。有關網友的說說整合：

長期熬夜會導致的後果

1、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

2、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

3、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

4、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

5、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

6、皮膚嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

不管季節變化，按時人體生物鐘的節律而言，23：00--24：00屬於夜眠期，正常情況下24：00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。因此，大家儘量做到晚上11點前睡覺，最佳是10點休息。

經常熬夜，會導致大腦心臟的負擔加大，增加了腦血管意外的幾率，若發生腦血管意外就容易猝死的。一次兩次熬夜沒有關係，一般熬夜猝死的都是過於疲勞，很多天休息不好，壓力大的人，經常熬夜的。若確實熬夜，第二天一定要補全睡眠。熬夜的當天白天也需要補眠。你有熬夜的習慣嗎？

想了解更多健康知識可關注本頭條，分享出去讓更多人知道

轉載請註明來源：今天頭條