水是生命之源。科學研究表明，一個70公斤重的人,水大約占50公斤的比重。人是水做的，胎兒時水在人體的比重約占90％，嬰兒時占80％，青壯年占70％，老年則只占60％－50％，一個人老化的過程也就是水分慢慢喪失的過程。

多喝水有利於我們身體的新陳代謝，促進血液循環。水與人體健康緊密聯繫在一起，就像花草樹木離不開陽光一般。那麼，既然喝水對我們如此重點，那麼我們喝水時應該注意什麼，怎么喝更健康?

下面這幾條飲水秘方教你健康喝水長壽安泰。

起床一杯水：稀釋血液，喚醒身體！

經過一夜的休息，身體消耗了一定的水分。起床後喝一杯溫水，可以將粘稠的血液進行稀釋，將身體各機能喚醒。尤其是對高血壓、腦淤血、血栓有一定預防作用。

三餐前補水：促消化，增強胃動力!

很多人都知道，胃液、胰液等很多消化液的主要成分都是水。早中晚三餐前1小時，喝一杯水，不僅可以保證分泌足夠的消化液，也能加快消化吸收，不影響組織細胞中的生理含水量。

不喝生水和舊置開水：健康用水，拒絕污染！

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，這種水含有大量對人體有害的物質。而且現在水污染很嚴重，自來水一定要煮沸後才能喝。

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽有致癌性。而且，存放過久的開水，難免有細菌污染。

少喝飲料：不要被功能欺騙！

果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分。清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，反而造成體內缺水。而且，市面上絕大部分的果汁、茶飲料都含有大量的色素、添加劑，喝多了對身體反而不好。

水不是萬能的：喝水要適度！

飲水過少還容易發生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響有限。水喝多了也會引發體能電解質失衡，造成水中毒。要多喝看不見的水，從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分並不困難。

愛運動更要會補水：緩解疲勞，促進放鬆！

運動出汗會促進排毒，但也造成了體能水分的大量流失。運動過程中，適當補水就很重要。同時，最好做到運動前、中、後都要補水。不要等感到口渴的時候再喝水。運動後補水儘可能喝淡鹽水，有條件的也可以喝運動飲料。

春天到了，天氣回暖，大家儘量多到室外去活動活動。

對症喝水：

通過喝水療法能緩解一些普通的症狀，讓你不吃藥也能祛除病痛。

胃不好的喝紅茶、薑糖水。

胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。

2、排便不暢喝點蜂蜜水或者果蔬汁。

蜂蜜水或者果蔬汁，它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。

3、感冒時要多補水。

農村老人長會說，感冒了要多喝水。處於感冒發燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血症患者，都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時，交感神經興奮，體內代謝旺盛，產熱增多，這時也需要多多喝水。

4、看電腦時，喝菊花茶。

常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來喝，對改善眼睛很有益處。同時，菊花茶還有去火功能。

5、吃得過飽，喝山楂水或檸檬水。

山楂水和檸檬水能促進消化。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。

6、飯菜吃咸了，最好多喝純水或檸檬水。

鹽的主要化學成分是鈉元素。飯菜咸了，很可能是鈉超標了。這時候，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還可以選擇淡豆漿，其含有較多的鉀，有利於促進鈉的排出。

7、血糖高，喝點綠蘿花泡水

綠蘿花在雲貴川等地均有分布，但藏區的綠蘿花，藥效最好。它能治療糖尿病，能降血壓、降血糖。中醫講，綠蘿花能活血消炎，預防血栓生成。研究證明，綠蘿花含有α-葡萄糖苷酶抑制劑，這種抑制劑，正是現在很多糖尿病藥物的主要成分，所以，用綠蘿花泡水喝，能擴張血管、清除血液淤堵，治療糖尿病。因為它的作用，早已被藏族人發現，所以，藏族人通常管它叫"糖尿靈"。

8、腹瀉，補充淡鹽水。

淡鹽水補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

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