把吃出來的膘吃回去

節後減肥，最重要的是什麼？刮油、降脂、清腸。在這方面，有三種食物號稱瘦身小能手。

1、燕麥

含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到，是刮油降脂的理想粗糧。

推薦食譜：南瓜燕麥粥

材料：南瓜150克，大米100克，燕麥片50克，冰糖適量。

做法：大米先煮10分鐘，再放入南瓜丁改小火燜煮，煮至粘稠，再放入燕麥片煮開，最後放入冰糖調味即可。

當然，最簡單就是直接沖泡燕麥片當早餐。

2、玉米

作為一種常見的粗糧，不僅富含膳食纖維，還有豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，對減肥瘦身大有好處。

推薦食譜：清炒玉米

材料：玉米一根，胡蘿蔔適量，青椒適量。

做法：玉米剝粒，胡蘿蔔和青椒切丁，一起炒熟，放入調味料即可。看似簡單，但色香味俱全哦。

最簡單的吃法，煮玉米，很多女生愛吃。

3、山楂

這位厲害了，健胃消食，刮油降脂，大家肯定都知道它的功效。

推薦食譜：山楂菊花茶

原料：干山楂片適量，干菊花適量

做法：直接開水沖泡後燜10分鐘，即可飲用。不但刮油，還能清火。

提示：不要空腹喝，每天泡1-2次即可。

動起來 · 甩掉脂肪

吃了飲食調理，當然少不了運動，這個不用多介紹了，打羽毛球，游泳，慢跑，騎自行車，你看著辦，喜歡哪種來哪種，關鍵是要行動，要堅持，Go go go !

這裡主要給大家介紹一套在家就能做，可以瘦腿瘦腰瘦小肚子的幾個小動作，如下：

最後祝各位，都瘦成妖精

胖了不美，還會產生疾病。

但，太瘦也不健康，

相信我，男人喜歡的是

豐盈的性感，俗稱肉感

所以各位減肥也要悠著點哦~

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