有些人經常會有一些不適的症狀，覺得很累，而且肚子上有贅肉，臉上也開始長斑，同時在工作的時候效率會非常的低，經常注意力不集中，會忘記一些事情，但是又沒有什麼具體的病，其實這都是脾虛濕氣重造成的，那麼如果脾虛濕氣重的話，應該怎樣進行調理呢？
脾虛濕氣重的典型症狀
面部或肢體浮腫，容易肥胖，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾，午後疲倦怠惰嗜睡，臉色偏黃，食物不易消化，容易脹氣，腸鳴、大便稀軟或黏滯排不幹凈。
女生常見分泌物多，期腹瀉，經行量多或延後、色淡質稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白膩，脈濡弱。
脾虛濕氣重的調理辦法：健脾益氣、利濕消腫
中醫認為，從臟腑功能來說，脾主運化，運化不逮，水濕停留，就會導致濕氣重、濕病的發生。
《黃帝內經》說，諸濕腫滿，皆屬於脾。濕邪引起的疾病多皮膚腫脹、腹部脹滿，而與脾的運化功能障礙有關。 濕有內外之分，外則濕邪困脾，水濕四溢而致肌膚浮腫;內濕則脾陽不足，痰飲聚腹而致中焦脹滿。
簡單來說，就是脾不好，就會導致濕氣重，很多濕氣重的人浮腫、有小肚子，這都與脾不好有關。而另一方，脾是濕土，喜燥怕濕，本身有濕氣，也會導致脾虛。
所以說濕氣重的人，不能光想著祛濕，還要健脾，為什麼有些人吃薏米紅豆粥沒效果，或吃了就好、一停又犯，就是沒有健脾的道理。
對於脾虛濕氣重的人，要從健脾益氣、利濕消腫出發，食療的話，吃什麼好呢?推薦喝點芡實薏仁茶。
脾虛濕氣重的食療辦法
很多人一提起祛濕，就馬上舉手說「薏米紅豆粥」，確實，對於一般的濕氣，這個有用;但如果是濕氣重，甚至是脾虛濕氣重，那就必須是芡實薏仁茶。
為什麼呢?我們先來看看它們的功效。
薏米仁有治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃、久服輕身益氣的作用;紅豆(注意中醫里的紅豆指的是赤小豆)有利水、消腫、補心、健脾胃的作用。
不過薏米仁、赤小豆最大的作用還是祛濕消腫，所以說有輕微的濕氣，吃點薏米紅豆粥是OK的。
但若是脾虛濕氣重，則要加上芡實。 芡實有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶的功效。三者結合，才能達到健脾益氣、利濕消腫的效果。
脾虛濕氣重，有小肚子，容易累，怎麼調理?
健脾祛濕的芡實薏仁茶的做法
材料：熟薏米仁、芡實、赤小豆
做法：將生的薏米仁炒到微黃色，再加上芡實、赤小豆一起煮水喝。連喝28天會有明顯的效果，因為28天正好是人體的一個生物周期。
四個小提醒
1、食療法最麻煩的就是這三種食物都特別難煮爛，少則半小時，多則一小時，只能耐心點!實在不行，網上也有類似產品出售，一般都是袋泡茶的形式，一來方便，二來研磨過、效果更好。
2、按摩是一種很好的祛濕方法，常刮身體4大祛濕穴位(豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛濕效果。
3、運動也有祛濕的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。
4、保持心情舒暢，無論是對健脾、祛濕還是對健康，都有極大幫助。
上面介紹的就是對於脾虛濕氣重的一些調理方法，大家一定要注意食療的方法，在熬制這些食物的時候一定要有耐心，儘量的把食物煮爛，這樣味道才會更好，而且可以採取按摩穴位的方法，平時也可以進行適當的運動，當然保持良好的心態也是很有幫助的。
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