生活中很多人因為巨大的工作和生活壓力，經常有脫髮的現象，於是就去各種美容院做一些有利於頭髮生長的美容項目，但結果卻不盡人意，還花費了很多錢。

其實想頭髮好，不必這樣大費周章，不妨多吃這些水果和蔬菜，它們對頭髮生長的好處可不小呢。

1、蘋果

蘋果中含有的蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，其他的營養成分還具能抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。

2、蜜桃

蜜桃果肉細膩，汁甜如蜜，除了有美膚、清胃、潤肺等功能，還能給予頭髮高度保濕和滋潤，增強頭髮的柔軟度，保養頭髮，讓頭髮不易於脫落。

3、菠菜

菠菜富含的鐵、鈣等微量元素，可以緩解因缺乏微量元素而引起的脫髮。另外，菠菜富含的維生素B、維生素C、維生素E、維生素K等，這些都是利於頭髮生長的營養元素。

4、獼猴桃

獼猴桃富含的ALA酸，能幫助頭髮維持水分，防止頭髮乾燥，可以保養頭髮。

除了多吃這些水果，平時生活中也要注意養成良好的生活習慣，如不要熬夜，現在很多人脫髮都是因為長期熬夜導致的，不要有太大壓力，壓力大、心情煩躁、身體的功能也會紊亂，從而引起脫髮。保持良好的作息和愉快的心情，才會對頭髮越來越好。

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