1. 碳酸飲料對身體沒什麼益處，而且飲料中的酸性物質會慢慢腐蝕牙齒表面保護層，對兒童傷害尤其大；所以應儘量少喝碳酸飲料。

2. 午睡最好從3點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24

點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

3. 《黃帝內經》：「冬不藏精，春必病溫」。

4. 香蕉不僅可以補鈣，而且通便，特別適合有便秘和腸胃問題的人士。

5. 清晨排便是人體一天中最好的排毒過程，對健康非常有利。

6. 民間老話：「站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓」。站著要像松樹一樣挺拔，坐著要像座鐘一樣端莊，行走要像風一樣疾速有力，臥床睡覺要像彎弓一樣彎曲。

7. 民間老話：「會吃不如會睡，吃人參不如睡五更」。

8. 老子《道德經》：「銳氣藏於胸，和氣浮於面，才氣見於事，義氣施於人」。

9. 熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量；選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

10. 民間老話：「飯後走一走，活到九十九」。吃完飯後，最好散散步，別老坐著。

11. 豐子愷的名言：「不亂於心，不困於情。不念過往，不畏將來」。

12. 常吃宵夜，容易得胃癌，因為晚上胃得不到休息。

13. 民間老話：「要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東」。

14. 佛說：「人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西」。懂得放下，才是人生大智慧。

15. 民間老話：「夏不睡石，秋不睡板；春不露臍，冬不蒙頭；白天多動，夜裡少夢」。

16. 民間老話：「吃飽便睡，增病減歲」。因此飯後不可馬上睡覺。

17. 茶宜常飲，不宜多飲。常飲則心肺清涼，煩郁頓釋，多飲則微傷脾腎，或泄或寒。

18. 老子《道德經》：「上善若水，水善利萬物而不爭」。最高境界的善行，就像水的品性，澤被萬物而不爭名利。

19. 成功人生秘訣：守得住寂寞，禁得住誘惑，方能成大事。

20. 民間老話：「春捂秋凍，不生雜病」。春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點。

21. 最好的運動和減肥方式：每天堅持步行一小時，最好是快步行走，就能夠達到很好的鍛鍊效果。

22. 《黃帝內經》：「多飲傷神，厚味昏神，飽食悶神」。提醒我們飲食要適度。

23. 傍晚鍛鍊最為有益。因為人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。

24. 春秋時期老子的「處世三寶」：不吹毛求疵，性情就柔和；不關注別人，精力就節省；不與世爭名，心裡就坦然。

25. 《黃帝內經》：「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」。

26. 民間老話：「睡前洗腳，勝吃補藥；晚上開窗，一覺都香；貪涼失蓋，不病才怪」。

27. 曾國藩：「凡遇事須安祥和緩以處之，若一慌忙，便恐有錯。蓋天下何事不從忙中錯了。故從容安祥，為處事第一法」。人一生會遇無數大事小事壞事錯事，「從容安祥」為第一法。

28. 成功人生秘訣：三十歲之前學會「取長補短」，三十歲後懂得「揚長避短」。

29. 「百病由氣生」：每天保持輕鬆愉快的心情，疾病也會遠離你。

30. 生活中，我們應以平靜之心，去接受無法改變的事；以勇敢之心，去爭取能改變的事；最後用你的智慧，去分辨這二者的區別。

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