1. 皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

2. 越渴越應喝熱水。因為生津才能止渴，喝下去的水，需要先由胃來加熱，再由小腸轉化成人體的津液；溫熱的水，可以加速轉換，幫腸胃減輕負擔。

3. 蜂蜜對致病病菌有較強的殺菌能力，經常食用蜂蜜能預防齲齒的發生。

4. 《莊子·大宗師》：「相濡以沫，不若相忘於江湖」。

5. 飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

6. 研究發現，每天堅持飯後漱口可以有效減少感冒發生。因此最好養成飯後漱口的習慣。

7. 民間老話：「傍晚開開窗，一夜睡的香」。（睡前最好開窗通風，睡時則開一點點就行）

8. 煮排骨時放點醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質溶解出來，利於吸收，營養價值更

高；此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。

9. 俗語講，「百善孝為先」。孝敬父母，無異於善待自己的人生。

10. 每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

11. 民間老話：「窮養兒子富養女」；「從來富貴多淑女，自古紈絝少偉男」。所以人們常說女兒要「寵著養」，兒子要「苦著養」。

12. 失眠可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。

13. 《道德經》：「多言數窮，不如守中」。數：運數、氣數。言多必失，而且說話很消耗精氣神，因此無事應少言。

14. 遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

15. 一般情況下，白天多喝水，晚上少喝水。

16. 睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老。

17. 記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的黃金時間應該是晚21：00～早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

18. 諸葛亮：「非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠」。

19. 多油脂的食物儘量少吃。因為身體中大量血液會供應腸胃去消化這些難以消化的油脂，大腦此時供血相對不足，易無精打采，昏昏欲睡。

20. 民間老話：「早不酒，晚不茶，五更不採花」。

21. 「一日一蘋果，醫生遠離我」。一天吃一個蘋果，能讓自己有個乾乾淨淨的肺；成熟的蘋果含有80%的水且脂肪為零，所以特別適合減肥者。

22. 《黃帝內經》：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」。

23. 女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，懷孕，臨產前，生產完後，更年期。

24. 養生的真諦：凝神定氣，物我兩忘。能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。

25. 睡覺前，如果頭髮還是濕的記得先吹乾才能睡，否則容易感冒；經常這樣更容易造成偏頭痛。

26. 喝酸奶能解酒後煩躁，而且酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效。

27. 中醫認為螃蟹性寒，其中最寒的部位是蟹心（頭部下方的白色片狀物），萬不可吃；吃螃蟹一般可用生薑末調醋，以溫中祛寒。

28. 《大學》：「知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得」。對於初入職場的年輕人而言，方向永遠比努力更重要。

29. 民間老話：「喝茶不洗杯，閻王把命催」。茶垢中含有許多致癌物，喝茶前記得將茶杯里的茶垢洗乾淨。

30. 上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

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