1. 在古代，我們漢族人不吃晚飯，連皇帝都不吃；當然不是圖省錢，所謂「晚飯不吃，

餓治百病」；大家晚飯儘量少吃一點，對身體絕對有益無害。

2. 危害健康的四大不良習慣：第一吸菸，第二長期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。

3. 古人認為：「早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食」；相當於現代人常說的：「早上

要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」。

4. 人體活動應當順應四季：「春生、夏長、秋收、冬藏」；比如夏天應當多運動、多出汗；

而冬天則多休息，早睡晚起。

5. 人體一天最佳睡眠時間：晚上9點--清晨6點；保持充足的睡眠對健康十分重要。

6. 民間老話：冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。

7. 感冒發燒，別動不動就去醫院打針輸液！記住：「能調理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液」。

8. 千萬別在飯店得罪服務員，否則品嘗她口水的滋味，都算你走運的了。

9. 《史記》：勝，不妄喜；敗，不遑餒；胸有激雷而面如平湖者，可拜上將軍。

10. 手機撥通或接聽的一瞬間，輻射非常強。聰明的做法是：看到接通的提示後，才將手機放在耳邊。

11. 薏米和紅豆，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記住千萬別放米進去。

12. 運動的作用：一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。

13. 日常飲食，切記寧熱勿冷；特別是夏天，冰鎮的飲品對腸胃的傷害很大。

14. 冬日的暖陽不僅補鈣，而且還能加快人體各器官的血液循環。冬天陽光明媚的早晨，不妨走出室外，背對太陽，適當曬一曬。

15. 秋冬養生要訣：「頭要涼，腳要暖，肚子要不滿」。天冷的時候，既要保暖，又要避免

出汗，而且不能讓胃腸負擔過重。

16. 偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作，不要一出現這些症狀就濫用藥物，否則這些藥物就會破壞你自身的修復功能。

17. 大多數疾病（包括肥胖、口腔潰瘍等），都是由於體內的毒素無法及時排出，越積越多導致的。

18. 排毒最重要的方式就是大便；每天如果能夠排便三次，想不健康都難。

19. 坐電腦前每隔半小時就應當起身活動一下，這樣除了對身體有益之外，再回來對著電腦會發現馬上精神很多。

20. 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

21. 中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。

22. 民間老話：「貪房貪睡，添病減歲；夜裡磨牙，肚裡蟲爬」。

23. 停車後，車裡別放什麼東西，別以為不放錢包、電腦包就行了，就是半條煙，也可能搭上你的擋風玻璃。

24. 日常飲食，一要適量，二要清淡。

25. 運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。

26. 上午喝綠茶開胃、醒神；下午泡飲枸杞可以改善體質，有利安眠。

27. 睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。

28. 吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

29. 夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康。

30. 民間老話：「早上吃薑，勝過吃參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜」。（早上吃薑有益，晚上吃薑有害）

31. 早上醒來，建議喝一大杯溫開水。身體經歷了一晚上的缺水，這是「久旱逢甘霖」啊。

32. 「海納百川，有容乃大；壁立千仞，無欲則剛。」，林則徐當年掛在總督府衙自勉的這副對聯，對於今天的我們仍不過時。

33. 順應自然是養生的最高境界。

34. 民間老話：「一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕；三天吃一隻羊，不如洗腳再上床」。

35. 不要天天想著吃什麼補陰，吃什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；散步就可以生陰。

36. 手機信號剩一格時儘量不要打電話，因為此時輻射比平時要高出許多倍。

37. 民間老話：「夜臥不蒙首，晚飯少數口」。晚上睡覺，不要蒙頭大睡，空氣不流通對健康不利；晚飯不能貪飽，要少吃幾口。

38. 海帶可以說是「鹼性食物之王」，多吃海帶能有效調節酸性體質。平時如果常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。

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