新春佳節是團圓的日子，親朋好友聚餐娛樂，一起打打麻將、泡泡溫泉，充滿歡樂喜慶。但在您盡情歡樂的時候，很多健康隱患可能就在您的身邊。下面就我們節日期間最常進行的娛樂項目和可能出現的問題進行逐一的分析。

一、打麻將

大家庭歡聚，麻將作為娛樂項目肯定是少不了。打麻將有助於促進人與人的交流，且打麻將的過程中，需要記牌，還要會算牌，這個過程有效鍛煉了記憶力和思維能力。但是打麻將如果不加節制，也會對人體造成傷害。

1.會引發頸椎疾病，腰肌勞損

打麻將由於久坐不動、長時間保持同一姿勢，椎間盤和韌帶長時間處於一種緊張僵硬狀態，破壞了正常的生理彎曲，容易引發頸椎疾病。同樣，腰背長時間挺直，椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張僵硬狀態，容易引起腰肌勞損。進而出現頭暈、頸肩肌肉疼痛、腰痛等癥狀。

2.會引發胃病

很多人對麻將的痴迷程度，不亞於對電子遊戲的痴迷。更有甚者夜以繼日、不思飲食。貪玩麻將會使人體正常飲食規律被打亂，且久坐缺乏全身活動，會造成腸胃蠕動減弱，消化不良，時間久了甚至可能導致胃炎或潰瘍病。

3.會引起情緒上的波動，可能誘發心腦血管疾病

打麻將無論輸贏常伴有激動、緊張、擔心等情緒波動，這對於原本患有高血壓、冠心病、腦血管病等疾病的患者可能造成嚴重危害，比如引發血壓突然升高、腦血管意外、心絞痛、心肌梗死，甚至猝死。

4.長時間打麻將可能引發肺栓塞

打麻將要在麻將桌旁一坐數小時，常常顧不上喝水，久坐會造成下肢血流不暢，有可能導致下肢深靜脈血栓形成。如果血栓脫落，隨血流進入肺動脈，會導致肺栓塞。肺栓塞是一種急性起病，死亡率高、嚴重危害健康的疾病，常見的臨床表現為呼吸困難、胸痛、咳嗽、咯血、暈厥、心悸及煩躁不安等。

為了避免以上不良後果，打麻將一定要養成良好習慣。首先就是控制每次麻將的時間，建議每1-2小時休息一下，多飲水，活動一下身體，適當做些運動。其次，要保持良好坐姿，防止坐姿不良，加重椎體的負荷。誘發頸椎及腰椎疾病的發生。最重要的事情，要保持平和心態，認識到玩是為了放鬆心情，為了增進親友之間的感情溝通，輸贏並不重要。

二、泡溫泉

寒冷的冬季，浸泡在溫熱舒適的溫泉中，無疑是冬日裡的享受。泡溫泉具有很好的養生作用，可以使肌肉、關節鬆弛，消除疲勞；還可擴張血管，促進血液循環，加速人體新陳代謝，還會增進皮膚的彈性和光澤。然而， 泡溫泉並非人人適合，方法不當也會損傷身體。

1.泡溫泉警惕心腦血管疾病

露天溫泉一邊泡溫泉，一邊欣賞美景的方式備受歡迎，但這種泉中岸上巨大的反差也是導致疾病爆發的重要因素。因為溫泉的溫度較高，容易使人體大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加，出水後溫度下降，短時間內溫度變化引起血管擴張和收縮，這些都是引起腦中風及心肌梗死的誘發因素。很多泡溫泉發作急性心腦血管病患者，都是在泡溫泉出水時受涼、或者出汗較多而未能及時補充水分發病的，尤其是有高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、高脂血症、平時經常加班熬夜、吸菸多的人更應該提高警惕。此外，心腦血管病或高血壓病患者泡溫泉時水溫不宜過高。即便沒有發現心腦血管基礎疾病，也要警惕心腦血管疾病突然發作，一旦出現胸悶、頭暈、心慌癥狀，應立即離開溫泉池，注意適當補水、休息和保暖，癥狀嚴重的應及時就診。

2.切勿飽餐或空腹泡溫泉

親朋好友到了溫泉度假村，往往大吃大喝之後立刻就去享受溫泉的舒適，但這種做法卻會帶來一些危害。泡溫泉後全身血液循環加快，不利於血液集中到消化道促進食物消化，會導致消化不良的不適感。因此飯後應當休息一個小時再去泡溫泉。空腹泡溫泉同樣不合適，容易導致頭暈、嘔吐及疲倦。而酒後泡溫泉有醉酒摔傷的危險，而且容易誘發心腦血管疾病，因此酒後也不宜泡溫泉。

3.泡溫泉時間不宜過長

有的人喜歡泡溫泉，一泡就是好幾個小時甚至一整天，這種做法是否正確呢？溫泉水的溫度較高，長時間泡溫泉，血液循環加快，心臟負荷增加，而且體液過度蒸發導致脫水，長時間泡溫泉會引發頭暈、胸悶等癥狀。因此泡溫泉每次最好不要超過30分鐘，以10-20分鐘為宜，可以稍作休息適當補充水分後再泡。

4.泡溫泉警惕皮膚病

泡溫泉有助於增進皮膚的彈性和光澤，但如在溫泉中的浸泡時間過長，且不斷搓洗，破壞皮膚保護層，易使皮膚變得乾燥發癢，因此皮膚乾燥或有冬季皮膚髮癢問題的人不宜長時間泡溫泉。對於皮膚有傷口、潰爛、黴菌感染或濕疹的患者，泡溫泉可能加重病情，過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中。對於糖尿病患者，有可能伴有周圍神經病變，對溫度的敏感度較差，如水溫過高，時間過長，有造成燙傷風險，因此，應注意水溫不宜過高，時間不宜過長。

三、避免暴飲暴食

家人團聚，或是朋友久別重逢，相見分外高興，不知不覺中，一桌菜吃光了，箱子裡的酒也喝完了，無形中造成飲酒進食過量。但是暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。

1.引起消化系統疾病

酒精能刺激食道和胃黏膜,引起消化道黏膜充血、水腫,導致食道炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍等，還有可能引起胃擴張，如果原來有胃部疾病，在進食過多後，有可能引起胃穿孔或是胃出血。酒精的代謝主要是在肝臟內進行的,大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎，酒精除了能直接損傷胰腺，還能間接刺激胰腺分泌，並可引起一系列的病理生理變化，形成了對胰腺的「自我消化」而發生急性胰腺炎，重症者可致危及生命。

2.誘發心腦血管疾病

中老年尤其要注意冠心病的發作，節日期間大魚大肉，高蛋白，高膽固醇的食物吃多了會使血脂升高，血液變得粘稠，血流緩慢，再加上飽餐後，體內血液都集中在消化道，使冠狀動脈供血相對減少而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛或心肌梗死；過量飲酒也會加重心臟及其他重要臟器負擔。還有飲酒飽餐也是中風的常見誘因。

四、K歌快樂，注意健康

在KTV聚會，幾個好友圍坐一起唱歌說笑，輕鬆愉快，不過娛樂同時也要注意對自己和好友的健康負責。

1.警惕雜訊污染、空氣污染

高分貝的環境容易造成雜訊污染，損傷聽力。雜訊還可引起頭痛、頭昏、高血壓等不良後果。K歌的房間一般會門窗緊閉，通風不暢，加上有人在房間里吸菸，會造成房間內缺氧，使人出現乏力、氣短等不適癥狀。因此，要適量控制雜訊來源，減少接觸時間，還要注意房間通風。冬季為流感好發季節，長期在密閉不通氣的環境中，人員聚集，可能出現流感的傳播。可以控制K歌時間，較強房間通風換氣。如遇身體不適，盡量避免前往。

2.避免情緒激動，避免用嗓過度

心腦血管病變多在情緒激動或過度用力時發病，因此，有高血壓、心腦血管疾病患者在K歌時應避免出現情緒激動，且要量力而行，以防發生意外。K歌時用嗓過度會造成咽喉腫痛，甚至誘發咽炎、喉炎，因此K歌過程中要注意護嗓，隨時注意補水，但切忌唱完以後立刻喝冷飲。

五、警惕手機對眼睛的危害

長時間對著手機，是現代人習以為常的事情。長時間用手機，對眼睛有什麼危害呢？

1.引起眼睛乾澀、刺癢

不斷閃爍的手機螢幕會對眼睛造成持續的刺激，使眼睛感到疲勞。而且注意力太過集中時自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞，引起眼睛乾澀、刺癢等感覺。

2.導致視力下降

長時間用眼本身就容易造成視疲勞，尤其當周圍環境暗，而手機螢幕亮時，對眼的損害尤其大，常此以往就會導致視力下降，近視度數加深，對於青少年更應該提高警惕。

因此瀏覽手機頁面時間不宜過長，每次約40分鐘後休息10至15分鐘，閉眼或遠眺，以保護視力健康。

佳節將至，再次提醒您過節時注意身體健康， 春節期間保養好您的身體，遠離不良飲食、娛樂習慣，和親朋好友科學享受佳節美食，健康享受娛樂時光。飲食娛樂都要有度，才能健康過佳節。讓您節日的生活過得更精彩！

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