鹽吃多了會嚴重影響到身體健康，而且會增加高血壓的風險，容易導致皮膚皺紋的產生，吃鹽過多會加快皮膚的衰老，而且會導致皮膚毛孔粗大，需要控制鹽的攝入量，儘量少吃腌制類的食物，少吃糖，少吃鹽，需要控制動物油的攝入量，炒菜最好不要使用動物油，鹽吃多了小心11種危害。

1.充足休息 杜絕熬夜

既然熬夜和勞累是造成眼袋的罪魁禍首，那注意休息當然是最直接有效的保養方式。有時，熬夜產生的眼袋有可能只是暫時性的浮腫，通過良好的調整和休息也有可能很快恢復。

2.護膚按摩 促進循環

眼部保養是每日必修課，同時，加入一些按摩手法能達到更好的保養效果哦!用無名指指腹輕輕點按眼周穴位，並輕輕敲打眼周，也能起到促進眼周循環，消除浮腫的功效。

3.眼膜+茶包 提亮修復

在注意休息的同時，也可以給眼部皮膚來一些「加餐」，例如舒緩、保濕類的眼膜，能給眼周皮膚更多的養護和鎮定。注意，要根據自己的膚質和問題選擇相對功效的產品來使用哦!

4.睡前少飲水 做些小運動

為了改善浮腫和循環不暢而產生的眼袋問題，可以在睡前適當做些小運動，來幫助身體循環，還要注意控制睡前的飲水量。

5.損皮膚

吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚的保水。最近，有研究表明吃鹽太多容易長雀斑!這讓女人們很是擔心。食鹽過多，除可使面色暗黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上「咸人」，女性一定要注意。

6.促胃癌

吃太多鹽，增加胃癌風險。每日攝取超過10克以上的鹽，傷害胃黏膜，導致胃發炎，長期下來罹患胃癌的風險性上升三四倍。流行病學調查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。也就是說，飲食清淡少鹽是有利於預防胃癌的因素。

鹽吃多了的危害不止這些，下面小編繼續為你盤點吃太多鹽的其他危害。

7.流失鈣

鈉攝入量過多的時候，身體會努力排鈉，但同時會增加尿鈣的排出量。對於鈣攝入量本來嚴重偏低的國人來說，這簡直是雪上加霜。所以，遵從「少吃鹽等於多補鈣」這句骨質疏鬆治療醫生常說的話是明智的。

鹽吃多了小心11種危害 造成高血壓狂長皺紋

8.減營養

烹調的時候，特別是炒蔬菜時，如果早放鹽，蔬菜組織會被「腌」出水，失去了細胞結構的保護，直接接觸高溫，會增加水溶性維生素如維生素C的損失。同時，蔬菜本來是鉀、鈣、鎂元素的來源，有利控制血壓和強健骨骼，多放鹽烹調蔬菜，使鈉的攝入量增加，就抵消了蔬菜這種健康效應。

9.損害腎

腎臟是人體的一大重要代謝器官，人體的代謝廢物很多是通過腎臟，最終以尿液排出體外。尿液中的蛋白質含量增加是腎臟損傷、腎臟疾病的一個危險信號。食鹽也是經過腎臟通過尿液排出體外的。在動物實驗中，人們發現高食鹽攝入量會使得尿液中蛋白質的量升高。

10.升血壓

雖然有部分人屬於「鹽不敏感型」，但是大部分人都屬於「鹽敏感型」，多吃鹽就會升高血壓。有研究說「鹽吃得過少也有害」，但這種擔憂，還是等先把鹽吃得足夠少之後再討論吧。目前我國人均攝鹽量超過推薦量50%還多，是名副其實的高血壓大國。這種情況下，要不要控制吃鹽的量，地球人都明白，就不多說了。

11.易睡眠猝死

睡眠猝死症近年在東南亞國家，這種病可能和飲食習慣偏咸有關。50年代的調查發現，超過五成死於此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律賓菜偏咸所致，不過他說現時專家未能確立其因果關係，出現睡眠猝死症的原因，可能和食用魚露有關，但國際衛生組織無法確定。

鹽吃多了小心11種危害，鹽吃多了會嚴重影響到身體健康，也會加重肝腎負擔，會導致血液黏稠度升高，會影響到心血管的健康，並且會導致高血壓的產生，高血壓會增加患心腦血管疾病的風險，血壓升高會誘發嚴重的疾病，會影響到患者正常的生活。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1831081

轉載請註明來源：今天頭條