心臟是我們人體當中非常重要的器官，主要幫助我們血液循環提供壓力，讓血液運行至身體各個部位，如果心臟出現了問題，那麼我們的機體健康也會受到嚴重的威脅。

如心血管疾病，據2016年心血管病報告數據顯示，2015年，我國心血管疾病的發病率以及死亡率都要高於其他疾病，穩穩的排在了第一，可見，不管你的心臟是不是健康的，日常生活中，都需要好好保護心臟的健康，以下這幾種食物就是個不錯的選擇。

保護心臟的能手1：花生

花生是很多喝酒人士的下酒菜，不管是炸花生米，還是煮花生，再或者是生吃花生，人們都可以接受，是經常食用的食物之一。

尤其珍貴的是，花生的營養價值很高，跟堅果相當，其中煙酸的含量比堅果還有多，可以起到一定程度上減少「壞」膽固醇，升高「好」膽固醇的作用。另外，花生中還含有豐富的不飽和脂肪酸，具有降低血脂的功能，可以減少冠心病患者的發病危險，改善血液循環，進而幫助我們預防血栓的形成。

保護心臟的能手2：魚

在寒風蕭蕭、冷氣襲人的冬季，很多人會猛吃牛羊肉，想要補充熱量，提高抵抗力，但結果往往是令人失望的，不僅沒有起到效果，還導致咽喉腫痛、口乾舌燥，增加了心腦血管疾病的發生機率。

這時候大家可以適量的吃些魚，因為魚肉高蛋白、低脂肪，含有大量不飽和脂肪酸EPA和DHA，EPA被稱為是「血管的清道夫」，DHA可以促進大腦和視網膜的發育，對於老年人以及兒童來說是個不錯的選擇。

保護心臟的能手3：燕麥

燕麥是很多養生的人都喜歡吃的一種食物，特別是當作早飯來食用。原始的燕麥片是由燕麥粒扎制而成，沒有經過除去外層部分的處理，屬於全穀物類的食物。

對於經常吃精白米麵的人群來說，燕麥中含有豐富的β-葡聚糖以及大量的纖維素，不僅可以增加我們的飽腹感，促進胃腸的消化吸收，還可以穩定血糖，降低膽固醇的含量，對心臟的健康大有益處。

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