肩周炎是一種肩關節疼痛跟活動不便為主要症狀的常見症狀，這個病的高發年齡是在50歲左右，也被稱為五十肩。

其中，女性多於男性，常見於體力勞動者，其情況是肩部逐漸產生疼痛，晚上時候更加嚴重，並且隨著活動功能受限日益加重，嚴重的影響著肩光節的功能活動。

肩關節還會有廣泛發壓痛，並且向頸部跟肘部放射，可能出現不同程度的三角肌的萎縮。

為什麼很多人會在五十歲左右得了肩周炎呢？

肩周炎的病因都有那些？

50歲左右的人因為滑囊、結締組織韌帶肌腱已經開始褪去了彈性跟韌性，慢慢纖維化。不能勝任原本的生理功能狀態下應負的承受能力。

其它病因有：

1、因為肩關節是全身關節中活動範圍最大的一個關節，其關節跟周圍各組織之間的位置變換產生相互的摩擦就會比別的關節要多，往往會落下病損。

2、當上肢前舉、外展、內旋，肱骨大結節都會靠向肩峰，使處在肩峰與大結節之間的崗上肌腱受到擠壓、撞擊。

年青人也可發生上述情況，但由於肌腱彈性好、修復力強，稍經休息及治療即可恢復。

年老患者由於崗上肌肌腱已經有部分老化變性，一旦扭傷水腫纖維化以後，就很難自行恢復。

病程可持續幾個月至幾年，甚至有因滑囊面造成肩關節活動困難。

肩周炎該如何預防呢？

肩周炎還被稱作是「冰凍肩」、「凝肩」。

有個比喻是這樣說的，患有肩周炎的肩膀就像冰凍庫裡面的食物。

最大的特色就是硬邦邦，僵硬、沒有彈性，也沒法動彈，凝固了一般，影響日常生活的自理能力。

平時預防肩周炎要做到兩不：不舉重物、手肘不懸空。

1、手臂不要高舉

不要經常勉強的把手臂舉過頭，去拿高處的重物。

這樣最容易讓棘上肌受傷、疼痛而導致肩關節的粘黏，引發肩周炎。

2、不要經常手肘懸空

這是對於上班族來說比較重要的，上班的時候經常食用電腦，要適度的休息，注意姿勢，把手肘輕放在桌面上敲鍵盤。

最忌諱高聳著肩膀打字，讓肩頸處於緊繃、不適的狀態也容易給肩周炎入侵的「機會」。

最後還有一點的是手臂不要經常前伸，有些人經常做家務，像擦地板這樣的動作需要重複的往前伸動作。

也會累積處傷害，讓肩膀提前退化，建議用科技的家電減少肩關節的施力。

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