老人斑，顧名思義是老年人才起的一種脂褐質色素斑塊，它一般不會對正常的生活造成影響，即不痛也不癢。但是即使這樣我們也要注意防止受到日曬。

老人斑是老年人才會出現的一種色斑，是不是每個老年人都會出現呢，老人斑的預防是不是有效果呢?

老人斑雖然是老年人才會出現的，但是對於老人斑現代醫學上已經發現了比較好的預防措施。

通過填食抗氧化劑可以取得比較好的預防效果，而在所有的抗氧化劑裡面，維生素E又是最好的一種。有通過動物實驗證實，維生素E能阻止脂褐質生成，並有清除自由基與延長壽命的功效。

因此，除服一定量的維生素E外，還可多吃含維生素E豐富的食物，如植物油、穀類、豆料、深綠色植物以及肝、蛋和乳製品等動物性食物。這對老人斑的預防來說是比較好的預防措施。

預防老人斑，首先就要少曬太陽，適當參加體育活動，避免長時間日光曝曬和異常刺激，還可採用防曬霜防曬，減少對臉部皮膚的刺激，如果出現了丘疹，千萬不要用手隨便抓撓，那樣就更會加劇老人斑的生長。

要預防老人斑的形成，最好調整飲食中的脂肪含量，使脂肪的攝入量占人體總熱量的25%～50%較為適宜。

可以適當服用一些抗衰老的中藥，如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長期服用，對抑制和消除老人斑都有一定效果。

維生素E能阻止脂褐質生成，並有清除自由基與延長壽命的功效。因此，除服一定量的維生素E外，還可多吃含維生素E豐富的食物，如植物油、穀類、豆類、深綠色植物以及肝、蛋和乳製品等動物性食物。

老年人還可通過調整飲食來預防老人斑，比如經常吃水果，食用新鮮綠色的蔬菜和胡蘿蔔、土豆、韭菜、白菜等，還可食用動物肝臟補充維生素A，少吃油膩食物，這樣堅持下去對老人斑的預防定有成效。

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