(木瓜中的蛋白質分解酵素，可加速蛋白質在腸胃中分解的速度，是優質的減肥食材；膳食纖維能潤腸通便、改善便祕)StudioPhotoDFlorez / Via shutterstock
【每日健康／名醫專欄：李婉萍，榮新診所營養諮詢組副組長】
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1. 木瓜
木瓜中的蛋白質分解酵素，可加速蛋白質在腸胃中分解的速度，是優質的減肥食材；膳食纖維能潤腸通便、改善便祕。
2. 蘋果
蘋果中的水溶性膳食纖維，能清除腸道中的脂肪等物質，隨糞便排出體外，並減少人體對脂肪的吸收，進而降低血脂肪。
3. 奇異果
奇異果含有豐富的水溶性膳食纖維，能減少人體對脂肪的吸收，並經消化器官排出體外，避免熱量囤積造成肥胖。
4. 西瓜
西瓜雖甜，但含水量高，吃了易有飽足感，同時含有豐富的鉀離子，具有利尿效果，減肥者亦可食用。
5. 芹菜
芹菜富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，預防體內廢物與毒素堆積，減少脂肪黏附腸道中，可幫助瘦身減重。
作者簡介
李婉萍 營養師
現職：
榮新診所營養師
學經歷：
靜宜大學食品營養系
台北馬偕醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表
代表著作：
《吃這些食物保證瘦身》
《蔬果汁蔬菜湯自然養生法》
《全食物營養大師》
《7天瘦小腹神奇蔬果汁》
《涼拌瘦身美食》
《全食物瘦身密碼》
《嬰幼兒健康飲食》
榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《洗腎飲食全書》
榮獲國民健康署健康好書推介獎
本文出自《營養師李婉萍 瘦身輕飲食》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：StudioPhotoDFlorez ／ shutterstock
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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1801425
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