只有健康的精子跟健康的卵子結合才會形成健康的受精卵，因此如果想要孕育一個健康的寶寶，那麼一定要提前做好準備，要了解好的男人養精習慣，並且在生活中實踐起來。

7個習慣養出優質精子

第一、要知曉正常房事的頻率

房事太多或者太少對於健康都是不利的，因為過多的射 精以及長時間的節慾都會影響到精子的質量，前者會導致前列腺長期處於充血狀態，影響前列腺的健康，而後者會無法排除低質量的精子，影響精子的更新速度，正常頻率的房事應保持在兩三天一次。

第二、時刻了解自己的體重狀態

一個人脂肪太多或者太少都會影響到性激素的生成，因此就會導致男性健康精子數量降低，因此會使得異常精子所占據的比例升高，如果男性體重的BMI控制在20-25的範圍之內，那麼產生的精子將會更加高質量。

第三、影響生殖能力藥物要小心

很多藥物都會影響到男性的生育能力，如果男性需要長期服用某種藥物，那麼則需要跟醫生諮詢是否會對生殖能力產生影響。

第四、健康飲食跟健康精子關係要知曉

健康飲食對健康精子作用很大，因此在生活中一定要注意平衡飲食，畢竟健康的身體是健康精子的載體。

第五、健康精子少不了寬鬆的褲子

不管是太緊的內褲還是太緊的長褲，都會影響到男性的生殖能力，因為這會在一定程度上影響到前列腺血液的循環。

因此為了健康的精子一定要準備一條純棉的短褲，從男性的生殖結構上來看，睪丸處於陰囊裡面，這是為了讓睪丸的溫度低於身體的溫度 ，如果陰囊溫度升高的話就會影響到精子的產生。

第六、向熱水澡say no!

經常洗熱水浴會使得精子數量以及質量下降，如果在40度以上的水當中洗半個小時，會很直接的降低精子的數量。

此外，桑拿、蒸汽室以及旋流溫水浴也要減少，如果可以做到的話儘量避免。

第七、喝酒傷身更傷精

大量喝酒不僅會傷害一個人的肝臟，研究表明，這種情況也會損傷男性的精子質量，會影響到男性的生育能力。

如果大量飲酒的話，還會使得男性體內的睪酮水平降低，而這種現象將會直接降低男性精子的數量以及質量。

在了解了男人養精習慣之後一定要從生活中實踐並堅持下來，長期以往才會對健康有益，眾所周知，輻射會對身體造成損傷，因此男性也要儘量遠離存在輻射的環境當中。

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