現代人中很多人都有一些貧血的情況，貧血患者除了在生活的飲食上要注意之外，還要加強生活中的體育鍛鍊，但要根據自己的承受能力自行調節，以科學合理的增強自身的身體素質。

貧血患者一般會有這些症狀：

一、因肌肉缺氧導致疲乏無力；

二、心悸氣短；

三、呼吸中樞低氧導致氣急或呼吸困難；

四、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、嗜睡，嚴重貧血可出現暈厥；

五、食慾減退、腹部脹氣、噁心；

六、婦女貧血常有月經失調；

七、皮膚乾燥、毛髮枯乾、創口癒合較慢。

一般出現貧血情況時，藥物治療是一方面，日常的飲食注意也可以起到很重要的作用。那麼，貧血患者應該在生活中多吃一些什麼呢?

第一、菠菜

菠菜是一種很常見的蔬菜，也是非常有名的補血食物，它含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，可以幫助人體血液形成，並強化血管和幫助血液循環。

第二、牛奶

牛奶中也擁有很多的人體血液形成所需要的營養成分，可以幫助人體平氣補血，長期規律的飲用牛奶可以有效的緩解貧血症狀和滋養人體。

第三、紅豆

紅豆的營養成分很高，且其鐵質含量非常豐富，可以幫助人體補血，而且女性多食紅豆還能起到排毒養顏的效果，是女性貧血者非常好的一個選擇。

第四、紅棗

紅棗是大家都知道的一種補血食物，它含有大量的環磷酸腺苷，能夠調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

第五、黑豆

黑豆除了很多人都知道的讓人頭髮變黑的作用之外，黑豆也有滋補生血的功效。黑豆中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

第六、蓮藕

蓮藕含有豐富澱粉及各種營養物質，各種維生素含量和微量元素含量都是非常高的，能幫助人體補氣益血，增強免疫力。

此外，對於貧血患者來說，蓮藕不會對其的腸胃造成很大的負擔。

第七、葡萄

葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。

葡萄中含大量的葡萄糖，對於人體心肌有很強的營養作用，且其鈣、磷、鐵的相對含量高，維生素和胺基酸也很符合人體需求，是體弱貧血者的滋補佳品，對於補氣血、暖腎都有不錯的效果。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1798002

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