現在天氣變冷，每次起床都是一場精神的煎熬，一拖拉，就要趕著去上班。當然早飯什麼的都是要在路上解決，邊走邊吃成了很多上班族的常態，不過這樣吃法並不好。有的乾脆不吃，早中午飯一起，但是這種習慣也一樣對身體無益。
這兩者因為做法不當影響健康，而有一類人則是在吃什麼這一問題上出現錯誤，人體是一個大的系統，這個系統每天需要我們供應許多的能量來維持著。
特別是休息了一晚的腸胃，所以早餐吃什麼對於我們來說是比較值得關注的一個事情。常常有人因為吃了不恰適宜的東西，輕者會腸胃不適，拉肚子，甚者時間一長就造成了大疾病。早餐方面，有那些食物是不適合在這個時候食用的呢？
1、太冷太涼的食物：有些人早上喜歡喝冰水，認為其能很好的沖刷腸胃。其實並不是，對於腸胃比較脆弱的人來說，空腹狀態下吃了冰涼的東西一定會刺激到腸胃，甚至發生痙攣，引起胃痛跟腹瀉的情況出現。相對於腸胃功能強大些的人，可能稍微吃一點則沒有太大影響。
2、刺激性重口的食物：現在早餐的選擇比較多樣，味道也有淡有重，很多人喜歡加一些刺激性較大的調料，比如辣椒，醋等，但是早上空腹食用的時候會刺激到胃黏膜、腸壁，導致腸胃痙攣、絞痛。有消化潰瘍的人則更應該注意。
3、酒類：我們的胃是可以直接吸收酒精，空腹喝酒容易引發胃炎跟胃潰瘍等腸胃疾病的病變，還容易醉酒。而本身患有疾病的人群更應該注意。比如糖尿病患者空腹喝酒，容易出現低血糖導致昏迷或其它嚴重的後果。
4、紅薯：紅薯是個健康美味適合當主食的食物，不過在早餐吃太多的紅薯會引起胃酸過多的分泌，如果加上自身有腸胃問題的，那就更要注意吃紅薯的時間跟量了。
5、 柿子：沒熟透的柿子含有大量的鞣酸，不過市面上賣的柿子大多都是熟透的，不要一次性吃太多或吃沒熟透的柿子，就不用太擔心鞣酸的問題。
另外有一些傳言說早上有一些不能吃的東西，反倒是可以吃的。比如下面幾種：
1、酸奶：酸奶可謂是老人小孩女生的喜愛食物之一啊！其順滑、酸酸的口感讓人很是喜歡，重點是它的健康性，很多女生減肥的時候會選擇喝點酸奶。
有傳言說酸奶不能早上空腹的時候喝，認為此時的胃酸過多不適合乳酸菌的存活，但是酸奶中的乳酸菌其所謂的保健功效還是有爭議的，為什麼要在意它們活不活的問題。就算沒有活菌，酸奶的營養價值也非常好，能避免乳糖不耐，反而適合空腹吃食。
2、豆漿牛奶：有說法是牛奶豆漿富含蛋白質，空腹飲用會把蛋白質轉為熱量消耗，很浪費，還會加重腸胃負擔，但其實這兩者都含有碳水化合物，會被優先分解供能，所以不用白擔心。
3、香蕉：這個說法就有很多人相信了。說法是香蕉富含鎂，空腹吃會導致人體的鎂升高，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。但其實人體對吸收還是有限，不可能一吃就立馬全部吸收。所以腎臟健康的人，就不用太擔心空腹吃香蕉的危害了。
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