脂肪肝已經成為常見疾病了，很多人都患有脂肪肝。因為現在飲食條件好了，很多人都大吃大喝，一不小心就吃出了脂肪肝。

脂肪肝也並不是什麼大病，只要認真調理，還是可以逆轉的。只不過有些人查出脂肪肝後戒肉吃素，這樣做是不科學的。

查出脂肪肝後，有三件事不能夠急著做。

1、戒肉

脂肪肝是由於影響過剩等因素導致的，查出脂肪肝後改變不健康的飲食習慣是有道理的。但是並不是簡單的戒肉就好了。

肉類含有豐富的營養，脂肪肝患者不應該完全不吃肉，吃魚肉，蝦肉等一些脂肪含量較少的肉類，對於肝臟還是有一定好處的。脂肪和蛋白質的比例都在20%為宜。脂肪攝入太少，不利於肝臟調養。

2、瘋狂減肥

脂肪肝很大一部原因都很過度肥胖有關。在10個肥胖者中，有八個患有不同程度的脂肪肝。但是查出脂肪肝後也不要瘋狂減肥。

減肥需要循序漸進。採用節食的手段減肥是不科學的。因為這樣會導致營養不良，提供不了身體日常所需的熱量，脂肪肝代謝也會有一場，就會導致脂肪沉積在肝臟，形成脂肪肝。

所以減肥還是要科學，堅持健康飲食和運動鍛鍊結合。控制體重就是勝利。

3、馬上吃藥

很多查出脂肪肝後就有恐懼心理，會吃一點保健藥物或者降壓降脂藥。實際上脂肪肝一般不用吃藥。

除非出現了一些相關的症狀，才用藥物控制。濫用藥物反而會造成藥物性肝損傷。這對脂肪肝病情不利，甚至加重病情。

輕度的脂肪肝沒必要吃藥，也是治療的最佳階段。如果脂肪肝沒有得到控制，病情進一步嚴重，單靠改變生活方式難以改善，就要考慮用藥治療。

脂肪肝堅持每天走一萬步

運動是調養脂肪肝的重要方法。快步走對於一般的患者來說是很合適的。

要每周堅持250分鐘的運動量。即使一周沒有時間，也要堅持走一萬步的運動量。此外要減少高熱量，高糖分的食物攝入，這樣才可以起到效果。

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