高血壓病是心血管內科常見病，高血壓治療是一個長期而漫長的過程，多數人需要長期乃至終身服藥。而關於高血壓治療的誤區，多之又多。今天我們就來討論一個，得了高血壓，怎樣才能穩定血壓？

高血壓患者越來越多，中國目前有3億以上的高血壓病人，一旦確診高血壓，會給自己和家人帶來或多或少的影響，高血壓具有很高的患病率，嚴重地影響著人們的生命質量，危害著人類的健康。高血壓的危害我們就不再贅述，今天我們就來討論這個有點大的問題，直接切入正題——患了高血壓，怎麼穩定血壓？

第一，按時足量服藥，

減少高血壓併發症事件！

高血壓最好的治療就是把藥吃好，我已經囉嗦無數次，因為把藥按時足量的吃好是治療高血壓的最重要的基礎！沒有這個基礎，其他都是空談。好多人迷戀於各類養生保健，杜仲降壓茶、葛根降壓餅等等各類降壓保健食品舉不勝舉，因為開發降壓保健品的風險小、獲益大、好忽悠，已經成為騙子們忽悠人的一塊寶地。

第二，低鹽低脂飲食，

降低高血壓誘發因素！

中國人多數飲食習慣是以高鹽攝入為主的，而高鹽攝入使血容量增加，從而引起血壓更高。而中國高血壓患者對鹽更敏感,產生血壓增高的幾率就也更高。每天食鹽攝入量世界衛生組織推薦攝入量為每日應小於6克，而在我國，北方人每天吃12—18克鹽，南方人為7—8克。使得我國高血壓患者不但鹽吃得多，血壓還對鹽很「敏感」。中國六成的高血壓患者都屬於「鹽敏感性高血壓」，所以，低鹽低脂飲食，對於降低血壓極其重要。

第三，減少不良生活習慣，

減少血壓升高的誘發因素！

不良生活習慣，如吸菸喝酒，熬夜，不運動等，是現代社會快節奏下年輕人罹患高血壓的主要誘因之一。這些不良生活習慣本身會促使交感神經興奮，使得交感神經張力升高，從而使得血壓更高。而避免減少不良生活習慣，對於神經內分泌導致的血壓升高有不言而喻的效果。

第四，監測血壓並使得血壓達標，

減少高血壓損害！

是不是按時足量服藥就算是控制好血壓了呢？當然不是，還需要血壓的自我監測，保持血壓控制達標。許多人服藥以後自認為已經規律的口服藥物，但實際上血壓控制並不理想，使得自我蒙蔽狀態下高血壓仍然危害著自己。但監測血壓不能只靠住院期間的幾次血壓監測，需要定期監測，使得血壓達標，才是降壓的目標所在。這就是常說的「降壓才是硬道理」。

第五，保持良好心態，

使得血壓控制於正常範圍內！

高血壓後出現情緒障礙，也是高血壓患病後的一個普遍問題，許多人過度關注血壓情況，認為按時足量的吃好藥以後就應該血壓持續平穩，過高的要求導致每次血壓波動升高對自己都是一次心理挑戰，從而頻繁的到醫院找醫生調整血壓。所以，有人提到關於高血壓——「要關注，莫過度」是個非常好的理念。需要關注高血壓，可以從行動上重視，但從心理上藐視它，從而為減少因為情緒變化導致血壓波動的可能。

最後，降壓藥千萬不要迷信特效藥，保健品。真正的高血壓不可怕，迷信特效藥保健品才最害怕！因為，保健品就是保健食品，其替代不了藥品，如果一個保健品真的有降壓奇效，你懂的……

轉載請註明來源：今天頭條