剛剛過去的2017年，「脫髮」成為了年度熱詞，刷遍了網絡和朋友圈。

「第一批90後已經禿了！」——網絡上哀鴻遍野。

嘻嘻，不要擔心，咱們中醫人可有自己的小妙招，外用內服都有效哦~

如發現脫髮較多，不要驚慌，首先弄清是正常脫髮還是異常脫髮。勞逸結合，不操勞過度，不熬夜，經常進行頭部保健按摩。下面介紹幾個小方法：

外敷生髮小方法

方法1：生薑25 克，米醋25 毫升，將生薑搗爛，加米醋拌勻，塗在禿髮處，用紗布捆住。

方法2：將新鮮側柏葉浸泡於60% 酒精中，7 天后濾出藥液，塗擦毛髮脫落部位，每日3 次。如能堅持連續塗擦，並酌量增加藥液濃度，則毛髮生長可較濃密，同時不易脫落。

飲食注意防脫髮

1. 香蕉、核桃仁與黑芝麻是減少脫髮的首選食物。

2. 魚類、蛋、豆類及乳製品，都含有豐富的含硫胺基酸，為了供應頭髮足夠的養分，所以攝取一定要充足。

3. 海帶、紫菜等藻類食物，由於含有豐富的碘，是甲狀腺素的主要成分，可以促進頭髮的生長。

4. 避免攝取過多甜食或油脂。這類食物會使頭皮分泌大量的油脂，進而引起脫髮。

內服偏方酌情選

方法1：何首烏30 克，大米50 克，冰糖適量。將何首烏放入砂鍋中，煎取濃汁後去藥渣，然後放入大米和冰糖，將米煮成粥即成。經常服用有效。

方法2：大米60 克，枸杞子15 克，放砂鍋中煮成粥。1 天2 次服用。1 個療程為7 天。

方法3：黑豆500 克，水浸豆粒發脹為度，晾乾後撒鹽少許，貯於瓷瓶內，每次服6 克，每日2 次，溫開水送下。

方法4：核桃 12 個，枸杞子60 克，黑豆240 克，何首烏60 克，熟地黃50 克，山萸肉50 克。先將枸杞子、何首烏、熟地黃、山萸肉加水煎取濃汁後去渣，再將核桃、黑豆加入濃汁中煎煮，至核桃仁糜爛於此汁中並被黑豆吸收，然後烘乾。每次服6～9 克，每日 2 次，早、晚空腹服，有助於頭髮生長。

分型食療效果佳

1.肝腎陰虛者

頭髮成片脫落，進行性加重，發質乾枯，常伴有頭暈、失眠、五心

煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經不調，男性則伴有

遺精。食療原則為滋補肝腎、養血生髮。

（1）推薦食物

黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞子、桑椹、羊肉等。

（2）推薦藥膳——核桃芝麻粥

材料：核桃仁200 克，芝麻、粳米各100 克。

做法：將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30 克，煮熟即可。每日分1～2 次食用。

功效：補益肝腎。

（3）推薦中成藥——天麻首烏片

組成：天麻、白芷、何首烏、熟地黃、丹參、川芎、當歸、蒺藜（炒）、桑葉、墨旱蓮、女貞子、白芍、黃精、甘草。

用法：口服。1 次6 片，1 日3 次。

功效：滋陰補腎，養血息風。用於肝腎陰虛所致的頭暈目眩、頭痛耳鳴、口苦咽干、腰膝酸軟、脫髮、白髮，以及血管神經性頭痛、脂溢性脫髮見上述證候者。

2. 氣血兩虛者

頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。

（1）推薦食物

蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。

（2）推薦藥膳——人參燉竹絲雞

材料：竹絲雞1 只，人參2.5 克，當歸15 克，黃精50 克，紅棗8個，生薑1 片。

做法：人參、當歸、黃精、紅棗（去核）、生薑洗凈；竹絲雞刮凈，去腸雜和腳，斬件。把全部用料放入燉盅內，加入滾水，蓋上蓋子，隔滾水文火燉3 小時，調味食用。

功效：平補氣血，養顏黑髮。用於氣血不足，面色蒼白或萎黃，鬚髮脫落或早白。

（3）推薦中成藥——養血生髮膠囊

組成：熟地黃、制何首烏、當歸、川芎、白芍、菟絲子、天麻、木瓜、羌活。

用法：口服。1 次4 粒，1 日2 次。

功效：養血祛風，益腎填精。用於血虛風盛、腎精不足所致的脫髮，症見毛髮鬆動或呈稀疏狀脫落、毛髮乾燥或油膩、頭皮瘙癢，以及斑禿、全禿、脂溢性脫髮、產後脫髮見上述證候者。

3. 脾虛濕盛者

頭部多油黏膩，毛髮光亮，頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。

（1）推薦食物

綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

（2）推薦藥膳——生髮果菜汁

材料：萵苣250 克，胡蘿蔔、蘋果各100 克，檸檬適量。

做法：以榨汁機將四物榨成果汁，堅持每日或隔天飲用1 份。

功效：此混合果汁營養豐富，可補中益氣，促進頭髮再生。

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