酸奶是一種有益的食品，也是現代健康飲品的新寵。很多人在日常生活中都會喝一些酸奶。那麼，你知道長期喝酸奶有哪些好處嗎？每天喝一杯酸奶，一個月後會有什麼結果？

長期喝酸奶有哪些好處？

1、提高人體免疫

如果免疫力低下的人可以通過喝酸奶來提高免疫力。由於在酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，對提高人體免疫、預防疾病有一定的幫助。

2、可以降低膽固醇

酸奶中含有降低膽固醇的物質3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。經常酸奶能明顯降低膽固醇，達到預防老年人心血管疾病的目的。

3、維護腸道菌群預防便秘

在腸道中存在這大量細菌其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。另外，酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，並抑制癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果。

4、具有美容作用

常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、護髮。由於酸奶中含有豐富的鈣更易於消化吸收，有益於牙齒，骨骼；另外，酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛；而酸奶中豐富的胺基酸有益於頭髮生長。同時，由於酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。

5、防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效。

如何健康喝酸奶？注意別踏入這2個誤區

喝酸奶減肥不能過量

喝得過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

酸奶不是越稠越好

其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體並無益處。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1776689

轉載請註明來源：今天頭條