香港的著名諧星許冠文，在三年前患上糖尿病，可是他卻聲稱糖尿病是上天賜給她的禮物，正因為有這個疾病，他才能控制日常飲食，減少脂肪含量多糖多的食物。

自從患上糖尿病，他才反應過來，原來自己的生活習慣這麼差。此後的他不再放肆，十分注重運動和休息相結合，遠離一切高血糖高血脂。

在醫生眼裡，血糖過高是一種很常見的現象，但也非常可怕，因為它除了會導致糖尿病之外，還跟其他的慢性病有關，如高血壓和高血脂。

血糖過高，還會導致體內胰島素分泌的紊亂，導致血液粘稠，人體無法進行正常的新陳代謝。

2個方法穩血糖

1.拒絕高糖、高油、高脂食物

高血糖患者要選擇性攝入含糖量低的食物，最好是無糖食物，比如燕麥玉米。另外，高溫油炸、高脂的食物也要遠離。

2.定期監測血糖

糖尿病患者要定時監測血糖，按醫囑服用降血糖葯。此外，也要定期去醫院查血壓和血脂，這3個指標一旦失控，併發症就會發生。

飲食控血糖，記住「5吃4不吃」

5吃——

堅果，核桃，花生等含有不飽和脂肪酸，可使血糖轉化率降低。豆類，比如小扁豆，可延長消化，防止血糖飆升。

橄欖油，出自橄欖油，還有各種抗氧化劑，能夠一定程度的降低血糖，護心血管。

沙丁魚等深海魚，也含有不飽和脂肪酸，既能控制血糖，又能穩固心臟。

綠葉菜比如菠菜、甘藍都含有豐富的維生素和礦物質，對血糖的控制很有幫助。

高血糖患者應保持吃穀物麵食的習慣，穀物麵食中含有豐富的維生素b和膳食纖維，對降低血糖很有幫助。

4不吃——

果汁。高糖果汁可以提高人體內的血糖，適合低血糖患者服用，糖尿病和高血糖患者應遠離果汁。

番茄醬、甜味劑和防腐劑，也會使體內血糖飆升，血壓不穩定。

土豆。澱粉在體內能轉化為澱粉酶，使血糖飆升。

酸奶。酸奶含有糖分，吃多了不利於降低血糖。各種功能飲料也含有較高糖分，會使人體血糖迅速躥升，極不利於健康。

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