更年期女性要對自己的健康負責，尤其是飲食方面，專家告訴我們，這幾種食物不能多吃，否則後果嚴重！

1、少吃甜食

更年期女性由於雌激素分泌減少，身體代謝遭到擾亂，尤其是糖代謝和脂肪代謝，如果飲食不當，比如過多攝入高糖高脂食物，就會引起更年期女性體內血糖，血脂升高，導致更年期女新 發胖甚至引起糖尿病。

2、少吃食鹽

同樣由於雌激素分泌減少，更年期女性的水鹽代謝也很不正常，過多的攝入食鹽會引起更年期女新水腫，血壓升高，進而引起心腦血管疾病，因此更年期女性應該控制食鹽的攝入量。

3、少吃香料

辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、、蔥、蒜等調味香料雖然是各種飯菜的靈魂所在，但也確實是導致更年期女性潮熱多汗，失眠多夢的幫凶，因此更年期女性日常飲食應該少吃上述香料，飲食儘量清淡。

根據上述建議我們不難看出，更年期女性出現的種種不適的根本原因是雌激素分泌減少，因此更年期女性在日常調養當中應該首先補充雌激素，同時輔以心理，運動調理，具體做法如下：

1、飲食調理

更年期朋友要多吃膳食纖維豐富的食物，多吃如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、馬鈴薯等蔬菜，多吃西瓜、葡萄、蘋果、橘子等水果；多喝水，補充身體足夠的水分；大量獲取含鈣高且好吸收的食物，如牛奶、骨頭湯等；常吃上圖蜂蜜，調理卵巢，刺激其分泌雌激素，可以緩解多種更年期症狀，桃包就能找到！

2、心情樂觀

更年期似乎成了暴躁，抑鬱，情緒不穩定的代名詞，中年朋友在更年期因為生理和心理上的一系列巨大變化，在性情上趨於暴躁、多疑、頑固等，長此下去會影響身體健康，加重更年期綜合症。因此更年期綜合症治療的一個重點處事宜冷靜忌燥怒，在於心情的控制和自我調度。當你心情動搖時，通過恰當轉移注意力，不要糾結於不良心情即可。

3、適度運動

女性，尤其是中年女性，總是疏於運動，這只能導致更年期女性體質越來越弱，適度的運動鍛鍊能夠增強更年期女性的體質，有利於防止疾病的發生。

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