腎臟是人體器官中很重要的一個排毒器官，它只要出現任何的問題，體內的連環效應就會凸顯，身體就會出現大量的疾病。同時慢性腎病也是現在多發的一種疾病之一。那麼在了解如何養腎之前我們應該知道，養腎過程中最害怕的是什麼？

腎臟最怕三種東西

一、營養

雖然人體需要蛋白質維持機體的生長，但是並不意味著能夠毫無節制地補充蛋白質。

尤其是現在的很多年輕人辦公一族，因為經常應酬，導致身體的蛋白質含量過高，腎臟產生了超負荷的營養，這對於養腎有害而無利。

而且廣東人非常喜歡喝湯，尤其是老火湯。這種老火湯常常含過多蛋白質和高嘌呤，可能會造成腎臟的損害。這樣談何養腎？

二、缺水

很多人已經沒有了喝水的習慣，通常是口乾到不行才會想起來喝水，但是喝水不足會減少排尿量，堆積在身體里的毒素無法排出體內，只能由腎臟來消化，因此現在很多的年輕人會得腎結石也是有原因的。

三、憋尿

很多人一忙起來就會憋尿，但他們不知道的是，如果長時間的憋尿，很容易導致膀胱裡面的壓力升高，一系列的反應下來，也就會出現尿液反流，反流回腎臟，就會造成腎臟的功能受到損害。

養腎記住三個要點

知道了養腎最害怕的是以上三點，那我們下面就來講一講如何養腎。

一、養腎之注意飲食調節

在日常中的養腎，我們建議應該多攝入一些能夠幫助腎臟滋養的食物。比如山藥、冬瓜、乾果、黑芝麻等食物，這類食物對養腎具有極大的功效。

二、養腎之注意生活調節

很多人晚上熬夜之後第二天起床都感覺沒有朝氣，很容易犯困。這是因為在中醫角度腎臟是主朝氣的。

因此，小編在這裡建議，養腎就要做到早睡，早睡早起，儘量不要熬夜。這樣養腎的話，腎臟得到了充分的休息，第二天你就會活力滿滿。

同時保證每天有固定鍛鍊的時間，增加身體的良好狀態，這樣身體機能才能得到正常的發揮，養腎才有效果。

三、養腎之注意物理調養

這裡說的物理養腎主要是指用按摩的方法養腎。

我們可以將雙手搓熱然後放在腎臟的部位，每天反覆的揉搓，次數大約在兩百次左右，這樣就能夠起到養腎的功效。

如果可以一天做到兩次的話，這樣的養腎效果是最好的。

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