有一個我們看不見的生物鐘，在適合的時間做合適的事，才能讓身體越來越好。吃的東西也是如此，有些東西晚上不要吃，吃了可能會引起身體不適哦。

蛋糕、甜品

晚上不要吃含糖量太高的東西，比如蛋糕和甜點。它們膽固醇含量很高，晚上吃這些食物導致肝膽胃負擔加重，長期以往對身體很不好。

含鈣高的食物

很多人都不知道晚上吃含鈣高的食物對身體不好，因為晚上人的各個臟器工作沒有白天那麼活躍，鈣不被及時吸收會有結石的風險。

含氣多的食物

由於晚上人要躺下休息，氣體不能很好的排出，所以常吃紅薯、大豆、大白菜、洋蔥、玉米等含氣多的食物會導致胃脹氣，影響晚上的睡眠。

榴槤

晚上不吃榴槤除了榴槤糖分高還有一個重要的原因，榴槤的氣味比較重，晚上在室內吃完之後也經久不消，非常影響睡眠質量。

提子

大家都知道提子非常好吃，甜而無籽。但是提子最好不要晚上吃，因為它糖份是水果中數一數二的高，有人說幾顆葡萄等於二兩米飯。

那晚上要吃點什麼比較好呢？當然是吃容易消化的，糖份相對較低的食物。

香蕉富含膳食纖維，可以促進消化。

番茄有很強的抗氧化能力，還能美白肌膚。

晚上吃蘋果可以增強飽腹感，糖份相對其他水果也比較少。

酸奶中含有很多益生菌，可以促進腸道蠕動。

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