想要頭髮健康，就需要給它營養，可以多吃以下食物改善掉發煩惱：

一、補充鐵質

經常掉發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

二、補充植物蛋白

頭髮乾燥，發梢裂開，能夠多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

三、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

掉發的要素之一是血液中有酸性毒素，膂力和精神過度疲勞，長時間過食純糖類和脂肪類的食物，體內代謝中發生酸毒素。

肝類、肉類等食物中的酸性物質容易導致血中酸毒素過多，所以要少吃。

四、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的效果有關，補碘的話能增加甲狀腺的分泌，有利於頭髮健美。 多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

五、補充維生素E

維生素E可反抗毛髮變老，促進細胞分裂，使毛髮成長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

掉發是每個人都會面對的問題，只要我們保持好的心態、養成良好的生活習慣，再了解護髮的常識，相信掉發的煩惱就不會再困擾到您了。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1761590

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