對於女性來說怎麼才能讓自己的身材好皮膚好，怎麼才能讓我們的身體得到很好的調理呢？要想達到這樣的目的，就要注意保持好的睡眠質量，很多時候好的睡眠質量可以讓我們的身體更加的健康哦，接下來為大家盤點15個養生睡眠法讓你越睡越美麗。

1、晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

2、睡前應徹底清潔臉部化妝，如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾凈。

3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。

4、清洗臉部後，用棉球沾「收斂化妝水」拍打，並抹上乳液再睡。

5、清洗臉部後，用「嘴唇脫皮霜」除掉唇部的死皮，然後抹上唇油，防止唇部乾燥。

6、油質或易長粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人的效果。

7、粗糙的卷髮應在白天清洗，讓它自然風乾，晨起時就不會顯得毛茸茸了。

8、在髮根抹上不用清洗的護髮素，細細按摩，晨起時便有一頭烏溜溜的秀髮。

9、睡前用緞帶鬆鬆地綁住髮根，晨起時只需稍稍梳理，頭髮就會顯得蓬鬆飽滿。

10、每天有充足的睡眠，容顏自然更嬌艷。在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。

11、睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。

12、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

13、洗澡後，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。

15、每天要有充足的睡眠，不得少於8小時。

上面為大家介紹了15個可以養生的睡眠方法，為了提升我們的睡眠質量，大家不妨試試每天多泡腳，還要注意適當的運動，泡個熱水澡等等，這些都能提升我們的睡眠質量哦，大家都可以試試。

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